Un nuevo estudio ha calculado cuánto se tarda en caminar al día para reducir el riesgo de desarrollar diabetes
No guardes el aguacate así: es peligrosoDiabetes, nosotros peleamos caminando. Los expertos de la Centro de investigación biomédica de Pennington de Baton Rouge, Luisiana y de Universidad de Washington en Seattle, según la cual 2 mil pasos al día son suficientes para prevenir (tipo 2) la enfermedad
Otros estudios previos también habían encontrado una relación directa conexión entre la cantidad de actividad física realizada y el riesgo de desarrollar la diabetes. Pero por primera vez este factor ha sido cuantificado. Catrine Tudor-Locke, quien participó en la investigación, explicó que las clásicas recomendaciones sobre caminatas diarias útiles para prevenir la diabetes se referían a un mínimo de 10.000 pasos. Pero mucho menos sería suficiente, apenas 2 mil, poco más de un kilómetro.
Las personas con poca actividad física tienen un mayor riesgo de diabetes, mientras que las que caminan más cada día tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes. Para averiguar cuánto necesita caminar en términos de beneficios contra la diabetesAmanda Fretts, autora principal del informe, pidió a más de 1.800 personas que usaran un podómetro durante una semana para calcular la cantidad de pasos que normalmente se daban cada día. Todos los sujetos procedían de comunidades de nativo Americano de Arizona, Oklahoma, Dakota del Norte y del Sur, conocido por asociar bajos niveles de actividad física con altas tasas de diabetes.
Alrededor de una cuarta parte del grupo realizó un nivel de actividad física muy bajo, con menos de 3.500 pasos al día, mientras que la mitad llegaba a los 7.800 pasos al día. Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía diabetes. Pero después de cinco años de seguimiento, se observó que 243 personas habían desarrollado la enfermedad. Alrededor del 17 por ciento de la población sufre de diabetes hacía poco deporte. Después de tener en cuenta otros factores, como la edad y el tabaquismo, el equipo de Fretts determinó que las personas que caminaban más tenían un 29 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes, en comparación con las que caminaban menos.
Los resultados no muestran sin embargo que caminar más prevenga con absoluto certeza diabetes, pero Fretts y sus colegas ofrecieron algunas posibles explicaciones de cómo caminar podría ayudar: "Más actividad física puede prevenir el aumento de peso y promover la pérdida de peso, un factor determinante del riesgo de diabetes", dijo. Reuters Salud.
El estudio fue publicado en Cuidado de la Diabetes.
francesca mancuso
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