Um novo estudo calculou quanto tempo leva para caminhar diariamente para reduzir o risco de desenvolver diabetes
Não guarde o abacate assim: é perigosodiabetes, nós lutamos camminando. Os especialistas do Centro de Pesquisa Biomédica de Pennington de Baton Rouge, Louisiana e de Universidade de Washington em Seattle, de acordo com qual 2 mil passos por dia são suficientes para afastar (tipo 2) doença
Outros estudos anteriores também encontraram uma relação direta conexão entre a quantidade de atividade física realizada e o risco de desenvolver a diabetes. Mas pela primeira vez esse fator foi quantificado. Catrine Tudor-Locke, que participou da pesquisa, explicou que as recomendações clássicas de caminhadas diárias úteis para prevenir o diabetes referiam-se a um mínimo de 10.000 passos. Mas muito menos seria suficiente, apenas 2 mil, pouco mais de um quilômetro.
Pessoas com pouca atividade física têm um risco maior de diabetes, enquanto aqueles que caminham mais todos os dias têm menos probabilidade de desenvolver diabetes. Para descobrir o quanto você precisa caminhar em termos de benefícios anti-diabetesAmanda Fretts, principal autora do relatório, pediu a mais de 1.800 pessoas que usassem um pedômetro por uma semana para calcular o número de passos que normalmente eram dados a cada dia. Todos os sujeitos vieram de comunidades de nativo americano do Arizona, Oklahoma, Dakota do Norte e do Sul, conhecido por associar baixos níveis de atividade física com altas taxas de diabetes.
Cerca de um quarto do grupo realizou um nível de atividade física muito baixo, com menos de 3.500 passos por dia, enquanto metade deu até 7.800 passos por dia. No início do estudo, nenhum dos participantes tinha diabetes. Mas após cinco anos de acompanhamento, 243 pessoas desenvolveram a doença. Cerca de 17 por cento da população sofre de diabetes praticava pouco esporte. Depois de levar em conta outros fatores, incluindo idade e tabagismo, a equipe de Fretts determinou que as pessoas que andavam mais tinham um risco 29% menor de desenvolver diabetes, em comparação com aquelas que andavam menos.
Os resultados não mostram no entanto que andar mais previne com absoluto certeza diabetes, mas Fretts e colegas ofereceram algumas explicações possíveis sobre como a caminhada pode ajudar: "Mais atividade física pode prevenir o ganho de peso e promover a perda de peso, um determinante do risco de diabetes", disse ele. Reuters Health.
Lo studio está publicado em seu nome Diabetes Care.
Francesca Mancuso
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