Selon des recherches, une boisson à base d'eau et de citron est capable de contrôler la glycémie
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxBoire de l'eau citronnée peut aider à contrôler la glycémie et à réduire le risque de diabète et d'accident vasculaire cérébral
Pour vivre plus longtemps, il est important de garder un œil sur glycémie, afin de protéger les vaisseaux sanguins et de réduire le risque de maladie. Il a été prouvé que le simple fait de boire l'eau a des effets positifs sur la glycémie, car en plus de prévenir la déshydratation, il peut aider les reins à éliminer l'excès de sucre. L'augmentation du taux de sucre dans le sang, un indicateur de diabète de type 2, pourrait augmenter le risque d'AVC. Là recherche ont déclaré que la consommation d'eau est corrélée à un risque réduit de diabète de type 2. De plus, une nouvelle et récente étude a également trouvé les mêmes effets régulateurs sur la glycémie dans le jus de citron, confirmant ainsi les effets bénéfiques de la prise d'eau citronnée avant les repas.
La recherche a en effet révélé que le jus de citron est capable de réduire significativement les pics de glycémie d'environ 30 %. Ces résultats sont en accord avec de précédentes études in vitro, qui montrent comment l'abaissement du pH d'un repas peut ralentir la digestion de l'amidon. De plus, leeffet du jus de citron c'était similaire à ce qui a été observé à plusieurs reprises avec du vinaigre et d'autres aliments acides. Ainsi, l'inclusion de boissons ou d'aliments acides dans les repas féculents semblerait efficace pour réduire et limiter l'impact glycémique.
L'eau et le citron seraient donc une combinaison parfaite et la meilleure boisson pour maintenir la glycémie à distance et réduire le risque de diabète, en la consommant évidemment, sans sucre, afin de maintenir une glycémie basse ; De plus, il est hydratant, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de confondre déshydratation et faim. En buvant de l'eau citronnée, vous réduisez le risque de pics de sucre, diminuant ainsi le risque de développer une maladie cardiaque ; bien sûr, pour rester en bonne santé, la solution n'est pas simplement de boire de l'eau, mais de suivre une mode de vie sain et alimentation équilibrée.
Pour réguler la glycémie, il est préférable de manger à des heures régulières et de ne pas sauter de repas ; les meilleurs aliments devraient contenir moins de calories, de gras saturés, de gras trans, de sucre et de sel.
Voici quelques conseils pour un bon contrôle de la glycémie:
- manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour
- préférez les aliments riches en fibres, comme le riz brun et les pâtes
- opter pour légume, comme les haricots et les pois chiches, au moins trois fois par semaine
- faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine.
Le maintien d'un faible taux de sucre dans le sang est important pour la santé globale de l'organisme, également parce que le diabète de type 2 et l'hyperglycémie peuvent entraîner maladie cardiaque e ictus.
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source: PubMed; PubMed
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