Segundo pesquisas, uma bebida feita com água e limão é capaz de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle
Não guarde o abacate assim: é perigosoBeber água com limão pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e reduzir o risco de diabetes e derrame
Para viver mais, é importante ficar de olho no glicemia, de modo a proteger os vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças. Está provado que beber simples a água tem efeitos positivos nos níveis de açúcar no sangue, pois além de prevenir a desidratação, pode ajudar os rins a eliminar o excesso de açúcar. O aumento dos níveis de açúcar no sangue, um indicador de Diabetes tipo 2, pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Lá pesquisa afirmaram que a ingestão de água está correlacionada com um risco reduzido de diabetes tipo 2. Além disso, um novo e recente estudo também encontrou os mesmos efeitos reguladores dos níveis de açúcar no sangue no suco de limão, confirmando os efeitos benéficos de tomar água com limão antes das refeições.
La pesquisa de fato, revelou que o suco de limão é capaz de reduzir significativamente os picos de açúcar no sangue em cerca de 30%. Esses resultados estão de acordo com estudos in vitro anteriores, que mostram como a redução do pH de uma refeição pode retardar a digestão do amido. Além disso, oefeito do suco de limão foi semelhante ao que foi repetidamente observado com vinagre e outros alimentos ácidos. Portanto, incluir bebidas ou alimentos ácidos em refeições ricas em amido parece ser eficaz na redução e manutenção do impacto glicêmico.
Água e limão seriam, portanto, uma combinação perfeita e a melhor bebida para manter o açúcar no sangue sob controle e reduzir o risco de diabetes, consumindo-o obviamente, sem açúcar, para manter os níveis de glicose no sangue baixos; Além disso, é hidratante, o que significa que é menos provável que você confunda desidratação com fome. Ao beber água com limão, você reduz o risco de picos de açúcar, diminuindo assim o risco de desenvolver doenças cardíacas; é claro que para se manter saudável a solução não é simplesmente beber água, mas seguir um estilo de vida saudável e alimentação balanceada.
Para regular o açúcar no sangue, é melhor comer em horários regulares e não pular refeições; os melhores alimentos devem ser mais baixos em calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal.
Aqui estão algumas dicas para um bom controle de açúcar no sangue:
- comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia
- preferem alimentos ricos em fibras, como arroz integral e massas
- optar por vegetal, como feijão e grão de bico, pelo menos três vezes por semana
- exercício pelo menos 150 minutos por semana.
Manter os níveis de açúcar no sangue baixos é importante para a saúde geral do corpo, também porque o diabetes tipo 2 e o alto nível de açúcar no sangue podem levar a doença cardíaca e icto.
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fonte: PubMed; PubMed
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