Nous apprenons à éliminer les pensées négatives et répétitives qui envahissent notre esprit. Les pensées négatives et répétitives entravent notre concentration et le désir de vivre nos journées avec enthousiasme.
Apprenons à éloigner les pensées négatives et répétitives qui envahissent notre esprit. Les pensées négatives et répétitives entravent notre concentration et le désir de vivre nos journées avec enthousiasme.
Générer pensées négatives cela peut devenir une habitude pour notre esprit. Les pensées inconfortables s'accumulent, deviennent agaçantes et restent où elles sont jusqu'à ce que nous prenions des mesures pour nous en débarrasser.
Essayer de bannir brutalement les pensées négatives en essayant de les chasser de l'esprit ne fonctionne soudainement pas.
L'esprit il ne peut jamais être complètement libre de pensées, doit toujours avoir quelque chose à penser ou un objet sur lequel se concentrer. Ici, nous pouvons être ceux qui choisissent la pensée sur laquelle notre esprit doit se concentrer pour qu'il ne soit pas toujours distrait par des soucis.
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Essayons d'abord de nous demander pourquoi notre esprit est si encombré de pensées négatifs. Si ces pensées négatives concernent nous-mêmes, le problème est peut-être une faible estime de soi.
Alors pour nous remonter le moral et changer notre façon de penser essayons de faire attention à langage corporel. Passons-nous les journées les épaules voûtées et la moue ? Il est probable que de cette façon nous ne bénéficions que des pensées négatives.
Essayons de changer notre façon de nous mettre, notre posture et notre apparence pour le mieux. On sourit, on porte des couleurs vives, on donne une image positive de soi et par conséquent l'esprit sera aussi plus serein.
Parfois, les pensées négatives s'accumulent simplement dans notre esprit parce que nous ne les exprimons pas et pourquoi nous ne laissons pas nos émotions faire surface. Alors les pensées deviennent un enchevêtrement. Pour démêler l'écheveau nous commençons à en parler, nous confions nos soucis à un ami cher.
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Si à ce moment-là nous n'avons pas l'occasion d'en parler à quelqu'un, alors commençons à écrire. Lorsque les pensées sont en noir et blanc, elles s'éclipsent plus facilement. Et après avoir aéré symboliquement avec un stylo et du papier, nous pouvons réduire notre feuille en plusieurs petits morceaux et nous en débarrasser pour enlever ce qui nous faisait du mal et faire de la place pour accueillir les nouvelles qui arriveront et qui seront sûrement positives.
L'astuce de écrire les pensées négatives et les soucis cela s'applique également à ceux qui étudient ou travaillent mais ne peuvent pas être productifs parce qu'ils sont souvent distraits.
Dans ce cas la solution est très simple : gardez un stylo et du papier à portée de main pendant que vous travaillez ou étudiez et au besoin, arrêtez-vous une minute et faites une liste de toutes les pensées qui vous dérangent et des préoccupations non urgentes que vous pouvez résoudre après avoir terminé votre travail. Ainsi, l'esprit sera libre de se concentrer sur ce qui est vraiment nécessaire en ce moment et sur l'engagement que vous devez remplir le plus tôt possible.
Si vous n'aimez pas écrire, vous pouvez quand même exprimez vos pensées et vos émotions de manière créative. Le chant, la danse, la musique, l'art et la peinture sont quelques-uns des canaux expressifs qui peuvent vous aider à libérer votre esprit des pensées répétitives.
Lorsque vous êtes au milieu d'un engagement important, vous êtes très inquiet mais vous n'arrivez pas à exprimer vos émotions de manière évidente alors essayez de vous consacrer au moins juste une minute de calme et de silence. Le silence et la respiration profonde calment l'esprit et l'aident à se concentrer sur le moment présent et l'objectif à atteindre maintenant.
Enfin, si vous souhaitez vous entraîner régulièrement pour avoir l'esprit plus clair, choisissez le méditation et pratiquez-le quotidiennement deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir pendant au moins 20 à 30 minutes. Méditez en vous concentrant sur votre respiration, vos pensées positives ou votre mantra que vous connaissez et trouvez utile.
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La méditation est l'un des outils les plus importants dont nous disposons pour libérer l'esprit des pensées négatives afin de nous calmer et de nous recharger avec une nouvelle énergie. Le secret est simplement dans la cohérence, mais lorsque nous réaliserons les grands avantages que la méditation nous procure, trouver le temps de le faire ne sera plus un problème.
Marta Albè
