Aprendemos a eliminar los pensamientos negativos y repetitivos que abarrotan nuestra mente. Los pensamientos negativos y repetitivos dificultan nuestra concentración y las ganas de vivir nuestros días con ilusión.
aprendamos a alejar los pensamientos negativos y repetitivos que abarrotan nuestra mente. Los pensamientos negativos y repetitivos dificultan nuestra concentración y las ganas de vivir nuestros días con ilusión.
Generar pensamientos negativos puede convertirse en un hábito para nuestra mente. Los pensamientos incómodos se acumulan, se vuelven molestos y permanecen donde están hasta que tomamos medidas para deshacernos de ellos.
Tratar de desterrar brutalmente los pensamientos negativos tratando de sacarlos de la mente de repente no funciona.
La mente nunca puede estar completamente libre de pensamientos, siempre debe tener algo en qué pensar o un objeto en el que concentrarse. Aquí entonces podemos ser nosotros quienes elijamos en qué pensamiento enfocar nuestra mente para que no esté siempre distraída por las preocupaciones.
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En primer lugar intentemos preguntarnos ¿Por qué nuestra mente está tan llena de pensamientos? negativos Si estos pensamientos negativos son sobre nosotros mismos, quizás el problema sea la baja autoestima.
Así que para animarnos un poco y cambiar nuestra forma de pensar tratemos de prestar atención a linguaggio del corpo. ¿Pasamos los días con los hombros encorvados y haciendo pucheros? Es probable que de esta forma solo estemos beneficiando los pensamientos negativos.
Tratemos de cambiar la forma en que posamos, la postura y nuestra apariencia para mejor. Sonreímos, vestimos colores vivos, damos una imagen positiva de nosotros mismos y en consecuencia la mente también estará más serena.
A veces los pensamientos negativos simplemente se acumulan en nuestra mente porque no los expresamos y por qué no dejamos que nuestras emociones afloren. Entonces los pensamientos se vuelven un enredo. Para desenredar la madeja nos ponemos a hablar de ello, confiamos nuestras inquietudes a un querido amigo.
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Si en ese momento no tenemos la oportunidad de hablar con alguien al respecto, entonces comencemos a escribir. Cuando los pensamientos son en blanco y negro, se escapan más fácilmente. Y después de habernos desahogado con lápiz y papel simbólicamente podemos reducir nuestra hoja en muchos pedacitos y deshacernos de ella para quitar lo viejo que nos hizo sentir mal y dejar espacio para acoger las noticias que llegarán y que seguramente serán positivas.
El truco de escribir pensamientos negativos y preocupaciones también se aplica a aquellos que están ocupados en el estudio o el trabajo pero no pueden ser productivos porque a menudo están distraídos.
En este caso la solución es muy sencilla: mantenga un lápiz y papel a mano mientras trabajas o estudias y cuando sea necesario, detente un minuto y haz una lista de todos los pensamientos que te molestan y las preocupaciones no urgentes que puedes resolver después de haber terminado tu trabajo. Así, la mente estará libre para concentrarse en lo que realmente se necesita en este momento y en el compromiso que debe completar lo antes posible.
Si no te gusta escribir, puedes hacerlo de todos modos. Expresa tus pensamientos y emociones creativamente.. El canto, el baile, la música, el arte y la pintura son algunos de los canales expresivos que pueden ayudarte a liberar tu mente de pensamientos repetitivos.
Cuando estás en medio de un compromiso importante, estás muy preocupado pero no puedes expresar tus emociones de una manera obvia, así que trata de dedicarte al menos. solo un minuto de calma y silencio. El silencio y la respiración profunda calman la mente y la ayudan a concentrarse en el momento presente y en la meta a alcanzar ahora.
Finalmente, si quieres entrenar constantemente para tener una mente más clara, elige el meditación y practíquelo diariamente dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche durante al menos 20-30 minutos. Medita enfocándote en tu respiración, pensamiento positivo o mantra que conoces y encuentras útil.
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La meditación es una de las herramientas más importantes que tenemos a nuestro alcance para liberar la mente de pensamientos negativos para calmarnos y recargarnos de nueva energía. El secreto está simplemente en la constancia, pero cuando nos demos cuenta de los grandes beneficios que nos aporta meditar, encontrar el tiempo para hacerlo dejará de ser un problema.
marta albe
