Aprendemos a remover os pensamentos negativos e repetitivos que povoam nossa mente. Pensamentos negativos e repetitivos atrapalham nossa concentração e o desejo de viver nossos dias com entusiasmo.
Vamos aprender a afastar pensamentos negativos e repetitivos que lotam nossa mente. Pensamentos negativos e repetitivos atrapalham nossa concentração e o desejo de viver nossos dias com entusiasmo.
Gerar pensamentos negativos pode tornar-se um hábito para a nossa mente. Pensamentos desconfortáveis se acumulam, tornam-se irritantes e permanecem onde estão até que tomemos medidas para nos livrar deles.
Tentar banir brutalmente os pensamentos negativos tentando tirá-los da mente de repente não funciona.
A mente nunca pode ser completamente livre de pensamentos, deve sempre ter algo para pensar ou um objeto para focar. Aqui, então, podemos ser os únicos a escolher qual pensamento fazer com que nossa mente se concentre para que não seja sempre distraída por preocupações.
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Em primeiro lugar, vamos tentar nos perguntar por que nossa mente está tão cheia de pensamentos negativos. Se esses pensamentos negativos são sobre nós mesmos, talvez o problema seja a baixa autoestima.
Então, para animar um pouco e mudar nossa maneira de pensar, vamos tentar prestar atenção linguagem corporal. Passamos os dias com os ombros curvados e fazendo beicinho? É provável que desta forma estejamos beneficiando apenas os pensamentos negativos.
Vamos tentar mudar a nossa forma de nos colocarmos, a nossa postura e a nossa aparência para melhor. Sorrimos, vestimos cores vivas, passamos uma imagem positiva de nós mesmos e consequentemente a mente também ficará mais serena.
Às vezes, pensamentos negativos simplesmente se acumulam em nossa mente porque não os expressamos e por que não deixamos nossas emoções virem à tona. Então os pensamentos se tornam um emaranhado. Para desvendar a meada começamos a falar sobre isso, confiamos nossas preocupações a um amigo querido.
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Se naquele momento não tivermos a oportunidade de conversar com alguém sobre isso, então vamos começar a escrever. Quando os pensamentos são preto e branco, eles escapam mais facilmente. E depois de ter desabafado com caneta e papel simbolicamente podemos reduzir nossa folha em muitos pedacinhos e nos livrar dela para retirar o que velho nos fez sentir mal e abrir espaço para acolher as notícias que chegarão e que certamente serão positivas.
O truque de anotando pensamentos negativos e preocupações também se aplica àqueles que estão engajados no estudo ou no trabalho, mas não podem ser produtivos porque muitas vezes estão distraídos.
Neste caso a solução é muito simples: mantenha uma caneta e papel à mão enquanto você trabalha ou estuda e quando necessário, pare por um minuto e faça uma lista de todos os pensamentos que estão incomodando você e as preocupações não urgentes que você pode resolver depois de concluir seu trabalho. Assim, a mente estará livre para se concentrar no que é realmente necessário agora e no compromisso que você precisa cumprir o mais rápido possível.
Se você não gosta de escrever, você pode de qualquer maneira expressar seus pensamentos e emoções de forma criativa. Cantar, dançar, música, arte e pintura são alguns dos canais expressivos que podem ajudá-lo a libertar sua mente de pensamentos repetitivos.
Quando você está no meio de um compromisso importante, fica muito preocupado, mas não consegue expressar suas emoções de maneira óbvia, então tente se dedicar pelo menos apenas um minuto de calma e silêncio. O silêncio e a respiração profunda acalmam a mente e a ajudam a se concentrar no momento presente e no objetivo a ser alcançado agora.
Finalmente, se você quiser treinar consistentemente para ter uma mente mais clara, escolha o meditação e pratique-o diariamente duas vezes ao dia, uma de manhã e outra à noite por pelo menos 20 a 30 minutos. Medite concentrando-se em sua respiração, pensamento positivo ou mantra que você conhece e considera útil.
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A meditação é uma das ferramentas mais importantes que temos à nossa disposição para libertar a mente dos pensamentos negativos para nos acalmar e nos recarregar com novas energias. O segredo está simplesmente na consistência, mas quando percebermos os grandes benefícios que a meditação nos proporciona, encontrar tempo para fazê-la não será mais um problema.
Marta Albè
