Você sabia que acordar no mesmo horário todas as manhãs pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde mental e física? Vamos ver por quê.
Não guarde o abacate assim: é perigosoUm dos componentes essenciais do nosso bem-estar é poder Dorma bem todas as noites pelas horas necessárias para recarregar as energias. Dormir bem ajuda a aliviar o estresse, deixa você com mais energia pela manhã, melhora a estética (pele mais lisa, menos olheiras) e, acima de tudo, melhora a saúde. No entanto, não é apenas poder dormir por pelo menos 8 horas todas as noites que importa também a hora em que o alarme soa de manhã é importante. Vamos ver por quê. (Leia também: 10 razões para acordar cedo todas as manhãs)
Por que acordar no mesmo horário todas as manhãs melhora sua vida?
Uma das maneiras mais eficazes de garantir um sono reparador é acordar no mesmo horário todas as manhãs. Uma pesquisa de 2018 com mais de 1.000 participantes mostrou que as pessoas que sempre acordam em um horário específico acabam sendo mais satisfeito em geral em todas as áreas de sua vida. De fato, em comparação com aqueles que sempre se levantam em um horário diferente, as pessoas com hábitos matinais mais rigorosos estão 13% mais satisfeitas com sua vida pessoal, 45% mais satisfeitas com sua situação financeira e 42% mais satisfeitas com a conciliação da família, tempo livre e trabalho.
Existem três principais benefícios de acordar no mesmo horário todas as manhãs. Vamos explorá-los juntos.
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Torna os dias mais consistentes e controláveis
Tenha um rotina certamente o ajuda na organização do seu dia e a evitar muitos imprevistos desagradáveis, como chegar atrasado ao seu local de trabalho e para um compromisso importante.
Claro que acordar cedo também ajuda a ter mais horas disponíveis e, portanto, também a ser mais produtivo, como confirma um estudo publicado na revista académica Cognitive Neuropsychology, que sugere que acordar cedo pode ser a chave para alcançar o pico de produtividade, o que explicaria por que as pessoas que acordam no mesmo horário todas as manhãs são muito mais felizes com suas situações financeiras e de trabalho.
Ajuda-nos a evitar o "jet lag social"
Costumamos usar os finais de semana para compensar todas as horas de sono perdidas durante a semana, também devido à sobrecarga excessiva de trabalho. No entanto, isso pode levar a um efeito conhecido como “Jet lag social”, ou seja, sacrificamos nossos tempos de descanso talvez para ficar acordados até tarde durante os dias de descanso porque sabemos que na manhã seguinte podemos acordar sem o despertador. No entanto, várias pesquisas mostram que essas mudanças nos horários podem ter efeitos negativos nos níveis de colesterol, na dieta, na saúde do coração e, a longo prazo, também na nossa. saúde mental.
Evite adiar o despertador
Muitos de nós colocamos vários alarmes em nosso telefone (talvez com 5 a 10 minutos de intervalo) porque levamos muito tempo para sair debaixo dos cobertores quentes de nossa cama. No entanto, como dizem os especialistas da Cleveland Clinic American Academic Medical Center, adiar o alarme é ruim para a saúde, porque nesses poucos minutos você não está realmente descansando e aumentando o nível de estresse experimentado durante o dia.
Concluindo, acorde no mesmo horário todas as manhãs melhora o nosso bem-estar físico e mental. Mesmo que infelizmente ocorram imprevistos que nem sempre lhe permitirão respeitar o tempo de descanso, tentar ter um é um investimento que não deve ser subestimado para a nossa saúde e, consequentemente, para a nossa vida em geral.
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