Saviez-vous que se réveiller à la même heure chaque matin peut entraîner de nombreux bienfaits pour votre santé mentale et physique ? Voyons pourquoi.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxL'une des composantes essentielles de notre bien-être est de pouvoir bien dormir chaque nuit pendant les heures nécessaires pour recharger nos énergies. Bien dormir permet d'évacuer le stress, d'avoir plus d'énergie le matin, d'améliorer l'esthétique (peau plus lisse, moins de cernes) et, surtout, d'améliorer la santé. Cependant, ce n'est pas seulement de pouvoir dormir au moins 8 heures chaque nuit qui compte aussi. l'heure à laquelle l'alarme sonne le matin c'est important. Voyons pourquoi. (Lire aussi : 10 raisons de se lever tôt chaque matin)
Pourquoi se réveiller à la même heure chaque matin améliore-t-il votre vie ?
L'un des moyens les plus efficaces d'assurer un sommeil réparateur est se réveiller à la même heure tous les matins. Une enquête menée en 2018 auprès de plus de 1.000 XNUMX participants a montré que les personnes qui se réveillent toujours à une heure précise s'avèrent être plus satisfait en général dans tous les domaines de leur vie. En effet, par rapport à ceux qui se lèvent toujours à une heure différente, les personnes aux habitudes matinales plus rigoureuses sont 13% plus satisfaites de leur vie personnelle, 45% plus satisfaites de leur situation financière et 42% plus satisfaites de la conciliation familiale, temps libre et travail.
Il y a trois principaux avantages à se réveiller à la même heure chaque matin. Découvrons-les ensemble.
index
Cela rend les journées plus cohérentes et contrôlables
Avoir un routine il vous aide certainement à organiser votre journée et à éviter de nombreux imprévus désagréables, comme arriver en retard sur votre lieu de travail et pour un rendez-vous important.
Bien sûr, se lever tôt permet aussi d'avoir plus d'heures disponibles et donc aussi d'être plus productif, comme le confirme une étude publiée dans la revue académique Cognitive Neuropsychology, qui suggère que se lever tôt pourrait être la clé pour atteindre le pic de productivité, ce qui expliquerait pourquoi les personnes qui se lèvent à la même heure tous les matins sont beaucoup plus satisfaites de leur situation financière et professionnelle.
Nous aide à éviter le "décalage horaire social"
Nous utilisons souvent les week-ends pour rattraper toutes les heures de sommeil perdues pendant la semaine, également en raison d'une surcharge de travail excessive. Cela peut cependant conduire à un effet connu sous le nom de "Jet lag social", c'est-à-dire que nous sacrifions nos temps de repos peut-être pour veiller tard pendant les jours de repos car nous savons que le lendemain matin nous pouvons nous lever sans le réveil. Cependant, plusieurs recherches montrent que ces changements d'horaires peuvent avoir des effets négatifs sur le taux de cholestérol, sur son alimentation, sur la santé cardiaque et, à long terme, sur la nôtre aussi. santé mentale.
Évitez de répéter votre réveil
Beaucoup d'entre nous réglons plusieurs alarmes sur notre téléphone (peut-être 5 à 10 minutes d'intervalle) car il nous faut beaucoup de temps pour sortir de sous les couvertures chaudes de notre lit. Cependant, comme nous le disent les experts du Cleveland Clinic American Academic Medical Center, reporter l'alarme est mauvais pour la santé, car pendant ces quelques minutes, vous ne vous reposez pas vraiment et augmentez le niveau de stress ressenti pendant la journée.
En conclusion, réveillez-vous à la même heure tous les matins améliore notre bien-être mental et physique. Même si malheureusement il y aura des imprévus qui ne vous permettront pas toujours de respecter le temps de repos, essayer d'en avoir un est un investissement qu'il ne faut pas sous-estimer pour notre santé et, par conséquent, pour notre vie en général.
Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
Vous pourriez aussi être intéressé par:
- Effets secondaires sur le cœur et la glycémie auxquels vous ne vous attendez pas à dormir avec la lumière allumée
- Pourquoi le sommeil est essentiel si vous voulez perdre du poids
- Connaissez-vous votre chronotype ? Pourquoi faut-il savoir mieux dormir
- Pourquoi les femmes ont besoin (un peu) plus de sommeil que les hommes selon la science
- Si vous ne perdez pas de poids malgré votre régime, vous devriez lire cette étude
