¿Siempre te despiertas a la misma hora todas las mañanas? Los beneficios para el cuerpo y la mente son increíbles

¿Sabías que despertarte a la misma hora cada mañana puede generar numerosos beneficios para tu salud mental y física? Veamos por qué.

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Uno de los componentes esenciales de nuestro bienestar es poder dormir bien todas las noches durante las horas necesarias para recargar nuestras energías. Dormir bien ayuda a aliviar el estrés, te da más energía por la mañana, mejora la estética (piel más tersa, menos ojeras) y, sobre todo, mejora la salud. Sin embargo, lo importante no es solo poder dormir al menos 8 horas cada noche la hora en que suena la alarma por la mañana es importante. Veamos por qué. (Lea también: 10 razones para levantarse temprano cada mañana)

¿Por qué levantarse a la misma hora cada mañana mejora tu vida?

Una de las maneras más efectivas de asegurar un sueño reparador es levantarse a la misma hora todas las mañanas. Una encuesta de 2018 de más de 1.000 participantes mostró que las personas que siempre se despiertan a una hora específica resultan ser más satisfecho en general en cada área de su vida. De hecho, frente a quienes siempre se levantan a otra hora, las personas con hábitos matutinos más rigurosos están un 13% más satisfechas con su vida personal, un 45% más satisfechas con su situación económica y un 42% más satisfechas con la conciliación familiar. tiempo libre y trabajo.

Hay tres beneficios principales de despertarse a la misma hora todas las mañanas. Exploremos juntos.

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Hace que los días sean más consistentes y controlables.

Tener uno rutina sin duda te ayuda con la organización de tu día y a evitar muchos imprevistos desagradables, como llegar tarde a tu lugar de trabajo ya una cita importante.

Por supuesto, madrugar también te ayuda a tener más horas disponibles y, por tanto, también a ser más productivo, tal y como confirma un estudio publicado en la revista académica Cognitive Neuropsychology, que apunta a que madrugar podría ser la clave para alcanzar el objetivo. pico de productividad, lo que explicaría por qué las personas que se levantan a la misma hora cada mañana son mucho más felices con su situación económica y laboral.

Nos ayuda a evitar el "jet lag social"

Solemos utilizar los fines de semana para recuperar todas las horas de sueño perdidas durante la semana, también por exceso de trabajo. Sin embargo, esto puede conducir a un efecto conocido como “Jet lag sociales”, es decir, sacrificamos nuestros tiempos de descanso quizás para trasnochar los días de descanso porque sabemos que a la mañana siguiente podemos levantarnos sin el despertador. Sin embargo, varias investigaciones demuestran que estos cambios de horarios pueden tener efectos negativos en los niveles de colesterol, en la dieta, en la salud del corazón y, a la larga, también en la nuestra. salud mental.

Evita posponer tu despertador

Muchos de nosotros configuramos varias alarmas en nuestro teléfono (quizás con una diferencia de 5 a 10 minutos) porque nos lleva mucho tiempo salir de debajo de las sábanas cálidas de nuestra cama. Sin embargo, como nos dicen los expertos del Centro Médico Académico Americano de la Clínica Cleveland, posponer la alarma es malo para la salud, porque en esos pocos minutos no estás realmente descansando y aumentando el nivel de estrés experimentado durante el día.

En conclusión, levántate a la misma hora todas las mañanas. mejora nuestro bienestar mental y físico. Aunque lamentablemente habrá imprevistos que no siempre te permitirán respetar el tiempo de descanso, intentar tener uno es una inversión que no debe subestimarse para nuestra salud y, en consecuencia, para nuestra vida en general.

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