Descubra Woop, a estratégia mental baseada na ciência para entender e satisfazer seus desejos, mas também mudar seus hábitos
Não guarde o abacate assim: é perigosoDescubra o Woop, a estratégia mental baseada na ciência que as pessoas podem usar para encontrar e satisfazer seus desejos e mudar seus hábitos para melhor
Woop: essa é a sigla que vai fazer a diferença daqui pra frente. Apenas "pense positivo" e imagine, visualize seus desejos. Claro que a atitude positiva e construtiva, por assim dizer, como a cantada por Jovanotti agora será séculos atrás (ou seja, em 1994), nunca está perdido, mas para alcançar seus objetivos você deve primeiro criar um contraste mental e depois se organizar para superá-lo.
Desejo (desejar), Resultado (resultado), Obstáculo (obstáculo), Planejamento (planejamento). Uau! O método é assinado por Gabriele Oettingen, psicólogo social da Universidade de Nova York e da Universidade de Hamburgo (que sempre estudou como as pessoas imaginam o futuro e seu impacto na cognição, emoções e comportamento) e se tornou um livro, "Eu não penso positivo - Como realizar seus desejos” della Collana de Saturnino Edições Tlon. Rico em anedotas, fontes e artigos científicos, experimentos, descobertas e repercussões práticas relacionadas, é um manual realmente útil que o acompanha em todas as etapas necessárias para se apropriar plenamente dessa técnica que repensa e completa o "pensamento positivo".
Aqui estão os passos básicos para "woppare" (quem quiser também pode obter ajuda de um aplicativo):
- Desejo: pense em algo que - em sua vida - mesmo que exigente, possa ser alcançado em um determinado período de tempo (um dia, um mês, um ano... o que for razoavelmente usado); construa esse desejo também com sua imaginação;
- Resultado: que resultado operacional concreto tornaria o desejo realidade? Identifique o aspecto melhor e mais agradável para você e visualize-o, torne-o visível com os olhos da imaginação;
- Obstáculo: qual é o obstáculo - interior - que pode atrapalhar? E você poderia, talvez inconscientemente, bloquear? Que pensamentos, comportamentos, hábitos, crenças que talvez você já saiba que podem se apresentar ou que geralmente não fazem você prosseguir no que deseja fazer? Visualize-o bem, conforme ele entra em campo, sempre com os olhos da imaginação.
- Planejamento: diante do obstáculo que você claramente já identificou, como você quer reagir? Que ação, a mais eficaz, você pode tomar? Uma vez identificado, construa o plano: “se” o obstáculo se apresentar, “então” agirei desta forma. aqui está o contraste mental: se então. Repita a frase e fortaleça sua consciência dessa estratégia dentro de você.
Isso é para começar. WOOP usa contraste mental, pedindo aos participantes que comparem um desejo com um obstáculo interno e então criem um plano "se-então". Isso é importante porque a pesquisa mostra que o pensamento positivo por si só não ajuda adultos ou estudantes a atingir seus objetivos. Na prática, tem sido demonstrado que somos mais bem-sucedidos quando definimos claramente um resultado desejado, identificamos potenciais obstáculos e criamos planos para superar essas barreiras.
“Na última década - explica o autor - meus colegas e eu testamos essa técnica com pessoas de diferentes idades, condições sociais e culturas; Repetidamente descobrimos que o Woop permite que você busque seus desejos com sabedoria e produz resultados mais vantajosos a curto e longo prazo”. E então, um esclarecimento: “Com Woop você pode aprender muito sobre si mesmo; é um conhecimento que deve ser sempre colocado ao serviço de um propósito maior: a ligação com os outros e com o mundo”.
Na prática: vamos usá-lo de forma não predatória, não para alcançar desejos egoístas ou ganhos pessoais, mas para o nosso bem e de todos. Juntos.
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