Découvrez Woop, la stratégie mentale basée sur la science pour comprendre et assouvir vos envies, mais aussi changer vos habitudes
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxDécouvrez Woop, la stratégie mentale basée sur la science que les gens peuvent utiliser pour trouver et satisfaire leurs désirs et changer leurs habitudes pour le mieux
Woop : c'est l'acronyme qui fera désormais la différence. Juste "pensez positif" et imaginez, visualisez vos désirs. Bien sûr, l'attitude positive et constructive, pour ainsi dire, comme celle chantée par Jovanotti il y a maintenant des siècles (c'est-à-dire en 1994), ce n'est jamais perdu mais pour atteindre vos objectifs, vous devez d'abord créer un contraste mental puis s'organiser pour le surmonter.
Souhait (souhaiter), Résultat (résultat), Obstacle (obstacle), Plan (Planification). Woop! La méthode est signée par Gabriele Oettingen, psychologue social à l'Université de New York et à l'Université de Hambourg (qui a toujours étudié comment les gens imaginent l'avenir et son impact sur la cognition, les émotions et le comportement) et est devenu un livre, "Je ne pense pas positif - Comment réaliser vos souhaits” della collana de Saturninus Éditions Tlon. Riche d'anecdotes, de sources et d'articles scientifiques, d'expérimentations, de découvertes et de retombées pratiques associées, c'est un véritable manuel utile qui vous accompagne dans toutes les étapes nécessaires pour prendre pleinement possession de cette technique qui repense et complète la "pensée positive".
Voici les étapes de base pour "woppare" (quiconque le souhaite peut également obtenir de l'aide d'une application) :
- Souhait: pensez à quelque chose qui - dans votre vie - même si exigeant, pourrait être atteint en un certain laps de temps (un jour, un mois, un an... tout ce qui peut raisonnablement être utilisé) ; construisez ce désir aussi avec votre imagination;
- Résultat: quel résultat concret et opérationnel permettrait de concrétiser le désir ? Identifiez l'aspect le meilleur et le plus agréable pour vous et visualisez-le, rendez-le visible avec les yeux de l'imagination ;
- Obstacle: quel est l'obstacle - intérieur - qui pourrait s'y opposer ? Et vous pourriez, peut-être inconsciemment, bloquer ? Quelles pensées, comportements, habitudes, croyances dont vous savez peut-être déjà qu'ils peuvent se présenter ou qui ne vous font généralement pas avancer dans ce que vous voulez faire ? Visualisez-le bien, alors qu'il entre sur le terrain, toujours avec les yeux de l'imagination.
- Plan: face à l'obstacle que vous avez clairement déjà identifié, comment souhaitez-vous réagir ? Quelle action, la plus efficace, pouvez-vous entreprendre ? Une fois identifié, construisez le plan : « si » l'obstacle se présente, « alors » j'agirai en ce sens. Voici la contraste mental: si donc. Répétez la phrase et renforcez votre conscience de cette stratégie en vous.
C'est pour commencer. WOOP utilise le contraste mental, demandant aux participants de comparer un désir avec un obstacle intérieur, puis de créer un plan "si-alors". Ceci est important car la recherche montre que la pensée positive à elle seule n'aide pas les adultes ou les étudiants à atteindre leurs objectifs. En pratique, il a été démontré que nous réussissons mieux lorsque nous définissons clairement un résultat souhaité, identifions les obstacles potentiels et créons des plans pour surmonter ces obstacles.
« Au cours de la dernière décennie - explique l'auteur - mes collègues et moi avons testé cette technique avec des personnes d'âges, de conditions sociales et de cultures différents ; Maintes et maintes fois, nous avons constaté que Woop vous permet de poursuivre vos désirs avec sagesse et produit des résultats plus avantageux à court et à long terme ». Et puis, une précision : « Avec Woop, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même ; c'est un savoir qui doit toujours être mis au service d'une finalité plus grande : la connexion aux autres et au monde ».
En pratique : utilisons-le de manière non prédatrice, non pas pour réaliser des désirs égoïstes ou des gains personnels mais pour notre bien et celui de tous. Ensemble.
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