Vitamina D, uma panacéia para o cérebro. A vitamina D é essencial não apenas para a saúde óssea, mas também para manter o cérebro saudável. A principal fonte de vitamina D para o nosso corpo é o sol. De fato, graças à exposição à luz solar, nosso corpo é capaz de sintetizar essa substância da melhor maneira.
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La A vitamina D é fundamental não só para o bem-estar ossos, mas também para manter a saúde cérebro. A principal fonte de vitamina D para o nosso organismo é a sol. Graças à exposição à luz solar de fato nosso corpo é capaz sintetizar esta substância da melhor forma.
Os especialistas conselho então um exposição ao sol de pelo menos 30 minutos por dia, quando a época o permite. De qualquer forma, durante todo o ano, a vida ao ar livre é boa para evitar deficiências de vitamina D. Essa vitamina é ativada pelos raios solares e atua no fortalecimento dos ossos e na proteção do cérebro e dos neurônios.
Isso é confirmado por uma pesquisa realizada naUniversidade de Kentucky, que destaca os novos benefícios da vitamina D, com particular referência ao cérebro. A vitamina D favoreceria de fato oeliminação de substâncias tóxicas capaz de impedir a atividade dos neurônios, quase sufocando-os.
Lo estudo em questão foi publicado na revista científica Biologia e medicina radical livre. Segundo os pesquisadores, é imprescindível que nosso organismo tenha níveis adequados de vitamina D. Eles recomendam que a ingestão de suplementos deve ser limitada apenas aos casos de deficiência real e que devem ocorrer sempre sob a supervisão do médico.
Assim, confirma-se mais uma vez a importância vital da exposição solar. E quanto aofornecer? Um estudo adicional mostrou que cogumelos eles podem fornecer um suprimento útil de vitamina D ao nosso corpo. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Boston, expor os cogumelos ao sol por 60 minutos antes de cozinhá-los e consumi-los dobraria a ingestão da substância.
Segundo especialistas norte-americanos, o deficiência de vitamina D pode favorecer o lesões cerebrais. Esta escassez é generalizada, especialmente entre os idosos. De fato, os pesquisadores observaram como os baixos níveis de vitamina D influenciaram o estado oxidativo do cérebro entre a meia-idade e a velhice. Eles, portanto, enfatizaram que os níveis de vitamina D devem estar dentro da faixa normal para neutralizar a ação negativa no cérebro e nos neurônios do radicais livres. Por isso, não nos esqueçamos de passar tempo ao ar livre ao longo do ano, para permitir que o nosso corpo tenha sempre níveis adequados de vitamina D.
Marta Albè
Fonte foto: songcroftnaturals.com
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