A positividade tóxica tem recebido muita atenção nos últimos tempos. Mas o que exatamente é e como podemos evitá-lo?
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa positividade tóxica tem recebido muita atenção nos últimos tempos. Mas o que exatamente é e como podemos evitá-lo?
Quem teria pensado que perseguir a felicidade é o caminho mais rápido para a infelicidade? Isso mesmo: quanto mais reconhecemos o valor benéfico da felicidade, mais nossa busca espasmódica de bem-estar e uma atitude positiva podem se voltar contra nós, levando apenas a mais infelicidade.
Não são poucos os estudos que mostram que, quando as pessoas valorizam sua felicidade, isso pode levar a uma maior ocorrência de sentimentos negativos - especialmente naqueles contextos em que se espera que sejam felizes.
Essa tendência de "esperar a felicidade" e depois se decepcionar (talvez se culpando por não se sentir realmente feliz) está ligada a sintomas depressivos e a um mau estado físico. O sentimento de infelicidade, na prática, deriva da desconexão entre uma situação objetivamente positiva e nosso estado de espírito real, que é negativo: por exemplo, Por que nos sentimos tristes e solitários quando estamos cercados por pessoas que nos amam? Ou por que estamos insatisfeitos do ponto de vista do trabalho se fazemos o trabalho que queríamos fazer e para o qual trabalhamos tanto? Nossa mente acaba negando e ignorando qualquer emoção negativa, porque ela é injustificada: devemos ser felizes a qualquer custo.
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Para entender os mecanismos da felicidade em nossa mente e evitar cair no desespero, alguns pesquisadores mediram duas abordagens relacionadas à busca da felicidade: valorizar a felicidade e priorizar a positividade. As pessoas que avaliam a felicidade concordam com frases como eu cuido da minha felicidade, mesmo quando me sinto feliz ou Se não me sinto feliz, talvez haja algo errado comigo. Por outro lado, as pessoas que priorizam a felicidade concordam com frases como eu organizo meus dias para maximizar minha felicidade ou busco e cultivo minhas emoções positivas.
Parâmetros também foram incluídos no estudo para avaliar o quanto as pessoas se sentiam desconfortáveis com suas emoções negativas: para isso, os pesquisadores propuseram que os participantes concordassem (ou discordassem) com frases como eu me vejo falhando se me sinto ansioso ou deprimido ou me sinto menos eu mesmo se me sinto ansioso ou deprimido.
As pessoas que esperam ser felizes (isto é, que dão grande valor à felicidade) são aquelas que eles tendem a ver suas emoções negativas como um sinal de fracasso na vida e, portanto, eles são incapazes de aceitá-los. Por outro lado, pessoas que buscam indiretamente a felicidade (ou seja, aquelas que priorizam atitudes positivas) parecem aceitar mais as emoções negativas e não as veem como um fracasso.
O que emerge é que, quando as pessoas acreditam que precisam manter altos níveis de positividade e felicidade em todos os momentos para que sua vida valha a pena (ou porque temem o julgamento dos outros), elas não reagem corretamente às emoções negativas : eles lutam com esses sentimentos e tentam negá-los em vez de aceitá-los como parte da vida. Ter uma atitude positiva, por outro lado, leva a uma reação oposta diante das emoções negativas: sentir-se deprimido ou estressado não contrasta com a busca da felicidade.
Então, o que torna a positividade “tóxica” não é a atitude positiva em si. Em vez disso, é como uma pessoa se relaciona com a felicidade que causa respostas diferentes às inevitáveis experiências negativas da vida. A perspectiva de sentir dor, perda, sofrimento ou decepção na vida é inevitável: haverá muitas vezes em que nos sentiremos deprimidos, ansiosos, assustados ou solitários - faz parte da vida. O que importa e pode fazer a diferença é a forma como reagimos a essas emoções: mergulhamos nelas e simplesmente as aceitamos pelo que são, ou seja, parte de nossa existência, ou tentamos fugir delas e evitá-las ? Aprender a gerenciar momentos ruins é realmente a chave para a felicidade.
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Fonti: The Journal of Positive Psychology / The Conversation
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