La positivité toxique a reçu beaucoup d'attention ces derniers temps. Mais qu'est-ce que c'est exactement et comment pouvons-nous l'éviter?
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Qui aurait pensé que la poursuite du bonheur est le chemin le plus rapide vers le malheur ? C'est vrai : plus nous reconnaissons la valeur bénéfique du bonheur, plus notre quête spasmodique du bien-être et une attitude positive peuvent se retourner contre nous, ne conduisant qu'à plus de malheur.
De nombreuses études ont montré que, lorsque les gens apprécient leur bonheur, cela peut conduire à une plus grande occurrence de sentiments négatifs - en particulier dans les contextes où ils sont censés être heureux.
Cette tendance à « s'attendre au bonheur » puis à se sentir déçu (peut-être se reprocher de ne pas se sentir vraiment heureux) est liée à des symptômes dépressifs et à un mauvais état physique. Le sentiment de malheur, en pratique, découle de la déconnexion entre une situation objectivement positive et notre état d'esprit réel, qui est plutôt négatif : par exemple, Pourquoi nous sentons-nous tristes et seuls lorsque nous sommes entourés de personnes qui nous aiment ? Ou pourquoi sommes-nous insatisfaits d'un point de vue professionnel si nous faisons le travail que nous voulions faire et pour lequel nous avons tant travaillé ? Notre esprit finit par nier et ignorer toute émotion négative, car elle est injustifiée : nous devons être heureux à tout prix.
(Lire aussi : Des chercheurs découvrent le secret du bonheur dans ces deux choses super simples que vous devriez faire tous les jours)
Pour comprendre les mécanismes du bonheur dans notre esprit et éviter de sombrer dans le désespoir, certains chercheurs ont mesuré deux approches liées à la poursuite du bonheur : valoriser le bonheur et prioriser la positivité. Les personnes qui évaluent le bonheur sont d'accord avec des phrases comme Je m'occupe de mon bonheur, même quand je me sens heureux ou Si je ne me sens pas heureux, peut-être que quelque chose ne va pas chez moi. En revanche, les personnes qui privilégient le bonheur sont d'accord avec des phrases telles que j'organise mes journées pour maximiser mon bonheur ou je recherche et cultive mes émotions positives.
Des paramètres ont également été inclus dans l'étude pour évaluer à quel point les personnes se sentaient mal à l'aise avec leurs émotions négatives : pour ce faire, les chercheurs ont proposé que les participants soient d'accord (ou pas d'accord) avec des phrases telles que je me vois échouer si je me sens anxieux ou déprimé ou je me sens moins moi-même si je me sens anxieux ou déprimé.
Les gens qui s'attendent à être heureux (c'est-à-dire qui accordent une grande valeur au bonheur) sont ceux qui ils ont tendance à voir leurs émotions négatives comme un signe d'échec dans la vie et, par conséquent, ils sont incapables de les accepter. D'autre part, les personnes qui recherchent indirectement le bonheur (c'est-à-dire celles qui privilégient les attitudes positives) ils semblent accepter davantage les émotions négatives et ne les considèrent pas comme un échec.
Ce qui ressort est que, lorsque les gens croient qu'ils doivent maintenir des niveaux élevés de positivité et de bonheur à tout moment pour que leur vie vaille la peine d'être vécue (ou parce qu'ils craignent le jugement des autres), ils ne réagissent pas correctement aux émotions négatives. : ils luttent contre ces sentiments et essaient de les nier plutôt que de les accepter comme faisant partie de la vie. Avoir une attitude positive, en revanche, conduit à une réaction opposée face aux émotions négatives : se sentir déprimé ou stressé ne s'oppose pas à la recherche du bonheur.
Ce qui rend la positivité « toxique », ce n'est donc pas l'attitude positive en soi. C'est plutôt la façon dont une personne se rapporte au bonheur qui provoque des réponses différentes aux inévitables expériences négatives de la vie. La perspective de ressentir de la douleur, de la perte, de la souffrance ou de la déception dans la vie est inévitable : il y aura de nombreuses fois où nous nous sentirons déprimés, anxieux, effrayés ou seuls - cela fait partie de la vie. Ce qui compte et peut faire la différence, c'est la façon dont nous réagissons à ces émotions : nous immergeons-nous en elles et les acceptons-nous simplement pour ce qu'elles sont, c'est-à-dire faisant partie de notre existence, ou essayons-nous de leur échapper et de les éviter ? ? Apprendre à gérer les mauvais moments est vraiment la clé du bonheur.
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Fonti : Le Journal de la psychologie positive / La conversation
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