La positividad tóxica ha recibido mucha atención en los últimos tiempos. Pero, ¿qué es exactamente y cómo podemos evitarlo?
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa positividad tóxica ha recibido mucha atención en los últimos tiempos. Pero, ¿qué es exactamente y cómo podemos evitarlo?
¿Quién hubiera pensado que perseguir la felicidad es el camino más rápido hacia la infelicidad? Así es: cuanto más reconocemos el valor beneficioso de la felicidad, más nuestra búsqueda espasmódica del bienestar y una actitud positiva pueden volverse en nuestra contra, lo que solo conduce a más infelicidad.
No pocos estudios han demostrado que, cuando las personas valoran su felicidad, puede conducir a una mayor aparición de sentimientos negativos, especialmente en aquellos contextos en los que se espera que sean felices.
Esta tendencia a "esperar felicidad" y luego sentirse decepcionado (quizás culpándose de no sentirse realmente feliz) está ligada a síntomas depresivos y mal estado físico. El sentimiento de infelicidad, en la práctica, deriva de la desconexión entre una situación objetivamente positiva y nuestro estado de ánimo real, que en cambio es negativo: por ejemplo, ¿Por qué nos sentimos tristes y solos cuando estamos rodeados de personas que nos aman? ¿O por qué estamos insatisfechos desde el punto de vista laboral si hacemos el trabajo que queríamos hacer y por el que hemos trabajado tan duro? Nuestra mente acaba negando e ignorando cualquier emoción negativa, porque no está justificada: debemos ser felices a toda costa.
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Para comprender los mecanismos de la felicidad en nuestra mente y evitar caer en la desesperación, algunos investigadores han medido dos enfoques relacionados con la búsqueda de la felicidad: valorar la felicidad y priorizar la positividad. Las personas que califican la felicidad están de acuerdo con frases como Cuido mi felicidad, incluso cuando me siento feliz o Si no me siento feliz, tal vez hay algo mal en mí. Por otro lado, las personas que priorizan la felicidad están de acuerdo con frases como organizo mis días para maximizar mi felicidad o busco y cultivo mis emociones positivas.
También se incluyeron en el estudio parámetros para evaluar cuán incómodas se sentían las personas con sus emociones negativas: para ello, los investigadores propusieron que los participantes estuvieran de acuerdo (o en desacuerdo) con frases como me veo fallando si me siento ansiosa o deprimida o me siento menos yo mismo si me siento ansioso o deprimido.
Las personas que esperan ser felices (es decir, que le dan un gran valor a la felicidad) son las que tienden a ver sus emociones negativas como un signo de fracaso en la vida y, por lo tanto, son incapaces de aceptarlos. Por otro lado, las personas que indirectamente persiguen la felicidad (es decir, aquellas que priorizan las actitudes positivas) parecen aceptar más las emociones negativas y no las ven como un fracaso.
Lo que surge es que, cuando las personas creen que necesitan mantener altos niveles de positividad y felicidad en todo momento para que valga la pena vivir su vida (o porque temen el juicio de los demás), no reaccionan correctamente a las emociones negativas. : luchan con estos sentimientos y tratan de negarlos en lugar de aceptarlos como parte de la vida. Tener una actitud positiva, en cambio, conduce a una reacción opuesta ante las emociones negativas: sentirse decaído o estresado no está reñido con la búsqueda de la felicidad.
Entonces, lo que hace que la positividad sea "tóxica" no es la actitud positiva per se. Más bien, es cómo una persona se relaciona con la felicidad lo que provoca diferentes respuestas a las inevitables experiencias negativas de la vida. La perspectiva de experimentar dolor, pérdida, sufrimiento o decepción en la vida es inevitable: habrá muchas ocasiones en las que nos sentiremos deprimidos, ansiosos, asustados o solos; es parte de la vida. Lo que importa y puede marcar la diferencia es la forma en que reaccionamos ante estas emociones: ¿nos sumergimos en ellas y simplemente las aceptamos por lo que son, es decir, parte de nuestra existencia, o tratamos de escapar de ellas y evitarlas? ? Aprender a gestionar los malos momentos es realmente la clave de la felicidad.
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Fonti: El Diario de Psicología Positiva / La Conversación
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