As sociedades pré-industriais dormiam muito diferente de nós com um sono bifásico que envolvia acordar no meio da noite
Não guarde o abacate assim: é perigosoNão consegue dormir 8 horas seguidas como recomendado por especialistas? Não se preocupe, esse tipo de descanso pode ser definitivamente superestimado. De fato, evidências científicas sugerem que o sono humano já foi descontínuo e baseado em duas fases. Mas qual é realmente a melhor maneira de descansar?
As diretrizes atuais de sono da National Sleep Foundation recomendam que o adulto médio durma de sete a nove horas por noite. Na verdade, muitas pessoas não conseguem dormir por tanto tempo ou todas essas horas seguidas. Isso pode ser uma consequência do nosso passado, ou melhor, dos nossos ancestrais.
Para os homens que viviam na era pré-industrial, o sono era uma questão completamente diferente. O historiador Roger Ekirch, professor da Virginia Tech nos Estados Unidos, escreve em um estudo publicado na The American Historical Review que até a era moderna, durante a noite, a maioria dos europeus ocidentais ficava acordada por uma hora ou mais.
Mas o mais incrível é que durante esses momentos de vigília entre os sonos, acontecia uma espécie de mini-dia:
“As famílias saíam da cama para urinar, fumar tabaco e até visitar os vizinhos. Permanecendo na cama, muitas pessoas fizeram amor, rezaram e, o mais importante, refletiram sobre os sonhos que normalmente precedem o despertar do 'primeiro sono' ”, escreve o professor Ekirch.
Em outras palavras, o sono segmentado (ou bifásico) era a norma. Parece, portanto, que dormir longas horas seguidas é uma tendência relativamente recente.
A história do sono
Para concluir que no passado o momento do sono era muito diferente do de hoje, Ekirch analisou uma grande variedade de fontes (diários, depoimentos, literatura etc.) . .
O historiador destacou assim que o segmento inicial do sono era muitas vezes referido como o "primeiro sono". O segundo período de sono, por outro lado, foi referido como o "segundo" ou "sono matinal". Ambas as fases duraram aproximadamente a mesma quantidade de tempo.
Mas por que esse padrão de sono mudou ao longo do tempo?
O professor Ekirch explica que poderiam ter sido as mudanças na vida moderna, muito mais abastada e confortável. Aliás, nos nossos quartos temos luz artificial disponível sempre que precisamos e a temperatura é controlada. Esses podem ser alguns dos motivos que "desconectaram" nosso sono dos ritmos naturais diários e sazonais.
De fato, Ekirch argumenta que o padrão de sono das sociedades anteriores é o mais adequado à nossa natureza e às nossas necessidades. Mas o que a pesquisa científica diz sobre isso?
Estudos científicos sobre o sono
Uma equipe de antropólogos e etnógrafos descobriu que as culturas não-ocidentais que viviam sem luz artificial no final do século XNUMX e início do século XNUMX ainda estavam experimentando o "primeiro" e o "segundo" estágios do sono. Em um experimento, o psiquiatra Thomas Wehr quis então verificar o que estava acontecendo privar algumas pessoas de luz artificial à noite por várias semanas. Assim descobriu que seu sono tornou-se bifásico e geralmente dividido em dois períodos, com duração de várias horas, com um intervalo de vigília de 1-3 horas entre eles.
Aproveitando a tecnologia moderna, e especialmente os dispositivos vestíveis que medem a atividade, outros pesquisadores queriam monitorar os padrões de sono de caçadores-coletores modernos e agricultores que vivem sem eletricidade. O objetivo era descobrir as formas de descanso em sociedades que não dispõem de luzes artificiais.
Os resultados desses estudos, no entanto, foram mistos. Pesquisa realizada na Tanzânia, Namíbia e Bolívia descobriu que as pessoas em cada local tinham padrões de sono semelhantes, caracterizados por um longo período de descanso e nenhuma evidência de sono segmentado.
Outro estudo publicado em 2019 comparou os padrões de sono de agricultores em aldeias indígenas (com e sem iluminação elétrica) na ilha de Tanna, na nação insular de Vanuatu, no Pacífico Sul. Os pesquisadores descobriram que, apesar da luz artificial noturna atrasar e encurtar o descanso, os habitantes indígenas da ilha em grande parte tinham um sono monofásico e ininterrupto.
No entanto, um estudo de 2017 de uma sociedade rural sem eletricidade em Madagascar descobriu que os moradores tinham um padrão de sono "surpreendentemente semelhante" ao primeiro e segundo padrões de sono. Após a meia-noite, homens e mulheres da aldeia tiveram um pico de atividade em 49% das noites registradas (com 43% dos moradores relatando que acordaram para usar o banheiro).
Em suma, a pesquisa chegou a conclusões conflitantes que também podem ser devido a diferenças de temperatura, duração da luz do dia e estilo de vida. Então Não está claro se o sono segmentado é de fato a maneira mais natural de dormir. Se as variáveis são muitas, talvez seja verdade que cada um de nós tenha, na melhor das hipóteses, sua própria maneira de descansar.
O que você acha? Você conseguiria dormir, interrompendo seu sono por 1 ou mais horas para fazer outra coisa?
Fonti: Discover Magazine / The American Historical Review
Veja também:
- Dormir menos de seis horas por noite pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diz estudo
- 10 regras simples para descansar muito mesmo com pouco sono
- Você dorme 2 horas a menos do que há 60 anos, mas quais são os riscos?
- As 10 regras para descansar bem
- Dormir pouco aumenta a cintura. Aqui porque
- Um pouco de sono engorda: você come mais junk food
- Dormir pouco altera o DNA
