Os melhores alimentos e exercícios físicos para queimar gordura abdominal e ter uma barriga lisa
Não guarde o abacate assim: é perigosoOs melhores alimentos e exercícios físicos para queimar gordura abdominal rapidamente e ter uma barriga lisa
Ser capaz de ter uma barriga lisa nem sempre é fácil, especialmente para pessoas mais velhas e para aqueles que tendem a ganhar peso devido a um metabolismo lento. Às vezes, no entanto, não é suficiente seguir uma dieta e limitar-se a algumas séries de abdominais por semana para queimar a gordura abdominal inestética. Então, como você faz para ter um estômago vazio e esbelto? Felizmente, existem alguns alimentos e alguns exercícios direcionados - em particular a prancha e os burpees - que se revelam os aliados ideais para atingir o objetivo de barriga lisa!
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Alimentos para consumir para uma barriga lisa
Ervas (amora branca, erva-cidreira e absinto)
Entre os remédios naturais que podem nos ajudar a ter uma barriga lisa, sem dúvida, existem ervas, que podemos encontrar na forma de suplementos. De acordo com um estudo realizado recentemente por uma equipe de cientistas coreanos, amora branca, erva-cidreira e absinto juntos são os mais eficazes para reduzir a gordura visceral. Lá também Erva mate, planta nativa da América do Sul da qual se obtém uma infusão, tem propriedades diuréticas e tomá-la regularmente pode nos ajudar a ter uma barriga mais lisa.
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Vinagre de romã
Decididamente pouco conhecido, o vinagre de romã é um excelente remédio natural capaz de queimar os depósitos de gordura na barriga. É um alimento de origem coreana que é feito simplesmente misturando uma colher de sopa de vinagre em suco de romã. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods demonstrou o papel anti-obesidade desempenhado por uma bebida de vinagre de romã.
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Chá verde
O chá verde é famoso por suas muitas propriedades benéficas. Não é por acaso que é considerada uma das bebidas mais saudáveis do mundo. Esta bebida extraordinária da Ásia é muito eficaz no combate à obesidade e quilos extras. Se olharmos para a lista de ingredientes de muitos suplementos chamados de "queima de gordura", podemos ver que o chá verde está frequentemente presente. Isso porque, de acordo com várias pesquisas científicas, o chá verde é capaz de aumentar a queima de gordura e melhorar o metabolismo.
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Mirtilos
Mirtilos não são apenas deliciosos e ricos em vitaminas. Eles também são a fruta que devemos comer todas as manhãs para ter um estômago mais liso. Eles são, de fato, perfeitos para o café da manhã ou um lanche rápido porque fornecem muita energia e contêm antioxidantes que podem reduzir a gordura abdominal e reduzir o risco de problemas cardíacos ou diabetes.
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Dois exercícios perfeitos para uma barriga lisa
Prancha
@Antonio Guillem / 123rf
Uma das atividades físicas mais indicadas para emagrecer a barriga é sem dúvida a prancha. É um exercício que envolve também um dos nossos principais músculos, que é o músculo transverso do abdome. De fato, através de sua contração é possível achatar a parede abdominal. Fazer a prancha corretamente ajuda a fortalecer o abdômen e queimar gordura visceral, além de melhorar a postura.
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Burpees
@Vadim Arzyukov / 123rf
O burpees é um exercício, recomendado para pessoas bem treinadas, que trabalha todos os músculos do corpo, inclusive o coração. Esta atividade física é considerada uma das mais eficazes para queimar calorias e em particular a gordura abdominal. Quem inclui burpees no seu treino diário ou semanal tem grandes vantagens do ponto de vista metabólico mas também de humor. Se praticado pela manhã, ajuda a recarregar as energias e encarar o resto do dia com mais energia.
Veja também: Burpees: o que é e como realizar o exercício mais completo para tonificar o corpo todo
Além disso, também recomendamos dois exercícios para fazer diariamente para emagrecer a barriga:
- suplemento de vácuo
- Prancha lateral
Ver é crer
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