Los mejores alimentos y ejercicios físicos para quemar grasa abdominal y tener un vientre plano
No guardes el aguacate así: es peligrosoLos mejores alimentos y ejercicios físicos para quemar rápidamente la grasa abdominal y tener un vientre plano
Conseguir tener un vientre plano no siempre es fácil, sobre todo para las personas mayores y para aquellas que tienden a engordar debido a un metabolismo lento. A veces, sin embargo, no es suficiente seguir una dieta y limitarse a unas pocas series de abdominales por semana para quemar la antiestética grasa abdominal. Entonces, ¿cómo haces para tener un estómago desinflado y delgado? Afortunadamente, hay algunos alimentos y algunos ejercicios específicos, en particular la tabla y los burpees, que resultan ser los aliados ideales para alcanzar el objetivo de un vientre plano.
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Alimentos a consumir para un vientre plano
Hierbas aromáticas (morera blanca, melisa y ajenjo)
Entre los remedios naturales que nos pueden ayudar a conseguir un vientre plano se encuentran sin duda las hierbas, las cuales podemos encontrar en forma de suplementos. Según un estudio realizado recientemente por un equipo de científicos coreanos, la morera blanca, la melisa y el ajenjo juntos son los más efectivos para reducir la grasa visceral. También ahí La yerba mate, planta originaria de Sudamérica de la que se obtiene una infusión, tiene propiedades diuréticas y tomarla de forma regular puede ayudarnos a tener un vientre más plano.
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vinagre de granada
Decididamente poco conocido, el vinagre de granada es un excelente remedio natural capaz de quemar los depósitos de grasa en el vientre. Es un alimento de origen coreano que se elabora simplemente mezclando una cucharada de vinagre en jugo de granada. Un estudio publicado en el Journal of Functional Foods demostró el papel antiobesidad que desempeña una bebida de vinagre de granada.
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Té verde
El té verde es famoso por sus múltiples propiedades beneficiosas. No es casualidad que sea considerada una de las bebidas más saludables del mundo. Esta extraordinaria bebida procedente de Asia es muy eficaz para combatir la obesidad y los kilos de más. Si miramos la lista de ingredientes de muchos de los llamados suplementos "quemagrasas", podemos ver que el té verde a menudo está presente. Esto se debe a que, según diversas investigaciones científicas, el té verde puede aumentar la quema de grasas y mejorar el metabolismo.
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Arándanos
Los arándanos no solo son deliciosos y ricos en vitaminas. También son la fruta que debemos comer todas las mañanas para tener un vientre más plano. Son, de hecho, perfectos para el desayuno o una merienda rápida porque aportan mucha energía y contienen antioxidantes que pueden reducir la grasa abdominal y reducir el riesgo de problemas cardíacos o diabetes.
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Dos ejercicios perfectos para un vientre plano
Tablón
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Una de las actividades físicas más indicadas para adelgazar la barriga es sin duda la plancha. Es un ejercicio que también involucra a uno de nuestros músculos principales, que es el músculo abdominal transverso. De hecho, a través de su contracción es posible aplanar la pared abdominal. Hacer la plancha correctamente ayuda a fortalecer los abdominales y quemar grasa visceral, además de mejorar la postura.
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burpees
@Vadim Arzyukov / 123rf
Los burpees es un ejercicio, recomendado para personas bien entrenadas, que trabaja todos los músculos del cuerpo, incluido el corazón. Esta actividad física es considerada una de las más efectivas para quemar calorías y en particular grasa abdominal. Quienes incluyen burpees en su entrenamiento diario o semanal tienen grandes ventajas desde el punto de vista metabólico pero también anímico. Si se practica por la mañana, ayuda a recargar energías y afrontar el resto del día con más energía.
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Además, también te recomendamos dos ejercicios para hacer a diario para adelgazar la barriga:
- Vacío abdominal
- tablón lateral
Ver es creer
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