O clima natalino traz alegria e harmonia com ele, mas temos certeza? Para muitos, de fato, este é o período da tristeza do Natal, ou da depressão e dos maus pensamentos nas férias. Aqui estão algumas dicas para viver mais pacificamente.
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O clima natalino traz alegria e harmonia, mas temos certeza de que todos vivem o Natal com esse espírito? Para muitos, de fato, este é o período de Azuis de Natal, ou seja, depressão e maus pensamentos nas festas. Aqui estão algumas dicas para viver mais pacificamente.
Ao contrário do que se pensa, as férias de Natal podem revelar-se um momento difícil: o esforço dos preparativos, as longas filas, os familiares a gerir e por isso já lhe tínhamos falado sobre como lidar com a ansiedade e o stress no Natal.
Agora alguns conselhos sobre pílula vem do psicoterapeuta Giovanni Porta que nos ajuda a 'sobreviver às férias'.
“Nenhuma família é perfeita. Além de administrar a vida cotidiana, quem está doente também deve realizar a preparação das festas. O final do ano está se aproximando e com ele, além dos horóscopos, também os saldos do que conseguimos alcançar e, claro, não haverá apenas coisas positivas. É normal. A comparação com outros, principalmente para pessoas inseguras, pode ser avassaladora”, explica Porta.
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O que fazer então? Primeiro resista e se adapte às situações e depois aqui estão alguns truques para superar os pensamentos tristes e aproveitar as férias.
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Como se livrar da depressão durante as férias de Natal
Concentre-se no carinho das pessoas ao seu redor
De acordo com Porta, as pessoas que vivem mal no período do Natal muitas vezes concentram sua atenção apenas nas imposições típicas desse período: ter que participar de almoços e jantares intermináveis, ter que conversar com parentes que não se freqüentam, ter que dar presentes considerado supérfluo, etc.
“É verdade: as obrigações familiares e sociais chovem no Natal. Mas não só! Afinal, o Natal é a festa em que os laços mais importantes da nossa vida são celebrados através da troca de presentes. É um momento em que você pode mostrar o carinho que sente por algumas pessoas. Tente se concentrar nisso: no afeto, no calor, na segurança, e não apenas nas obrigações e constrangimentos”.
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Você não está entretido? Seja proativo
Você está entediado até a morte e o jantar dura mais 7 horas? Então proponha algo: uma brincadeira, uma atividade, um passeio, leve o cachorro para passear, vá ver o carro novo de um parente. Em suma, cria movimento, a estase é o fim!
Lembre-se de que o tédio é contagioso, portanto, se você estiver entediado, as pessoas ao seu redor provavelmente também estarão sentindo a mesma coisa. Alie-se a eles, em vez de vê-los como indignos de seu tédio, e tentem criar uma situação interessante juntos.
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Treine a ironia
Quem já não se deparou com algumas perguntas estranhas como "Como está o seu trabalho?", "Você tem namorado/namorada?", "Quando você vai se casar?", "Quando você vai ter um neto legal?" talvez no meio de uma mesa de vinte pessoas. Aqui estão as guloseimas do Porta para sair disso sem ser rude:
• Você tem uma namorada? "Prefiro ter sempre pelo menos dois"
• Como está indo o trabalho? "Bem, como a seleção nacional de futebol"
• Quando você vai se casar? "Você me pergunta todos os anos, mas não perca a esperança!"
• Quando você está fazendo um bom neto? “Em breve, em não mais de uma década”.
Transformando inveja em motivação
Ver alguém em situações melhores que a sua não é fácil, mas lidar com a própria inveja não é necessariamente ruim. Torna-se assim se começamos a nos desvalorizar, a nos sentirmos inferiores e medíocres. Muito mais produtivo é fazer uma lista das coisas que você inveja e tentar alcançá-las sempre que possível ao longo do ano. Quando for impossível, lembre-se de que as coisas mais importantes da vida não podem ser compradas e que, se você preencher sua vida com coisas intangíveis, como amor, amigos, interesses, ainda poderá se sentir rico.
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Escolha seus presentes com cuidado
Pare com o consumismo e presentes feitos com o coração, talvez embrulhando-os com as próprias mãos de forma personalizada. Será bom ver que os objetos que você dá são o resultado de um pensamento cuidadoso e personalizado.
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Desfrute da comida (sem desperdício)
Se você está de dieta o ano todo, mime-se com alguns lanches extras no Natal, claramente sem exagerar. Comer em companhia dá bom humor e neste período há a oportunidade de provar muitas iguarias proibidas no resto do ano. Você quer algumas ideias: leia nosso menu vegano
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Fonte: Ela
