L'ambiance de Noël apporte joie et harmonie, mais en sommes-nous sûrs ? Pour beaucoup, en effet, c'est la période du blues de Noël, ou de la dépression et des mauvaises pensées pendant les vacances. Voici quelques conseils pour vivre plus sereinement.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
L'ambiance de Noël apporte avec elle joie et harmonie, mais sommes-nous sûrs que tout le monde vit Noël avec cet esprit ? Pour beaucoup, en effet, c'est la période de le blues de Noël, c'est-à-dire la dépression et les mauvaises pensées lors des fêtes. Voici quelques conseils pour vivre plus sereinement.
Contrairement aux idées reçues, les vacances de Noël peuvent s'avérer être une période difficile : l'effort des préparatifs, de longues files d'attente, des proches à gérer et pour cette raison nous vous avions déjà expliqué comment gérer l'anxiété et le stress à Noël.
Maintenant, un conseil sous forme de pilule vient du psychothérapeute Giovanni Porta qui nous aide à « survivre aux vacances ».
"Aucune famille n'est parfaite. En plus de gérer la vie quotidienne, ceux qui sont malades doivent également entreprendre la préparation des fêtes. La fin de l'année approche et avec elle, en plus des horoscopes, aussi les bilans de ce que nous avons réussi à réaliser, et, bien sûr, il n'y aura pas que du positif. C'est normal. La comparaison avec les autres, en particulier pour les personnes peu sûres, peut être accablante », explique Porta.
Lire aussi: NOËL : COMMENT SURVIVRE AU STRESS DES FÊTES EN 5 ÉTAPES
Que faire alors ? D'abord résister et s'adapter aux situations et ensuite voici quelques astuces pour surmonter les pensées tristes et profiter des vacances.
index
Comment se débarrasser de la dépression pendant les vacances de Noël
Concentrez-vous sur l'affection de ceux qui vous entourent
Selon Porta, les personnes qui vivent mal pendant la période de Noël concentrent souvent leur attention uniquement sur les impositions typiques de cette période : devoir participer à des déjeuners et dîners interminables, devoir parler à des proches qui ne se fréquentent peut-être pas, devoir offrir des cadeaux jugé superflu, etc.
« C'est vrai : les obligations familiales et sociales pleuvent à Noël. Mais pas seulement ! Après tout, Noël est la fête au cours de laquelle les liens les plus importants de notre vie sont célébrés par l'échange de cadeaux. C'est un moment où vous pouvez montrer l'affection que vous ressentez envers certaines personnes. Essayez de vous concentrer là-dessus : sur l'affection, sur la chaleur, sur la sécurité, et pas seulement sur les obligations et les contraintes ».
LE SENS DU VÉRITABLE AMOUR EXPLIQUÉ PAR LE PETIT PRINCE
N'es-tu pas amusé? Soyez proactif
Vous vous ennuyez à mourir et le dîner dure encore 7 heures ? Proposez ensuite quelque chose : un jeu, une activité, une promenade, sortir le chien, aller voir la nouvelle voiture d'un proche. Bref, ça crée du mouvement, la stase c'est la fin !
Rappelez-vous que l'ennui est contagieux, donc si vous vous ennuyez, les gens autour de vous ressentent probablement la même chose. Alliez-vous avec eux, au lieu de les considérer comme indignes de votre ennui, et essayez de créer ensemble une situation intéressante.
Lire aussi: 10 HABITUDES ET COMPORTEMENTS QUI NOUS ÉLOIGNENT DU BONHEUR
Entraînez l'ironie
Qui n'a pas rencontré des questions embarrassantes comme "Comment va ton travail ?", "As-tu un petit ami/une petite amie ?", "Quand vas-tu te marier ?", "Quand vas-tu avoir un gentil petit-enfant ?" peut-être au milieu d'une table de vingt personnes. Voici les goodies de Porta pour s'en sortir sans être grossier :
• Tu as une petite amie? "Je préfère toujours en avoir au moins deux"
• Comment va le boulot? "Eh bien, comme l'équipe nationale de football"
• Quand allez-vous vous marier? « Vous me le demandez chaque année mais ne perdez pas espoir !
• Quand faites-vous un gentil petit-enfant ? "Bientôt, dans pas plus d'une décennie".
Transformer l'envie en motivation
Voir quelqu'un dans de meilleures situations que la vôtre n'est pas facile, mais faire face à votre propre envie n'est pas nécessairement mauvais. Il le devient si nous commençons à nous dévaloriser, à nous sentir inférieurs et médiocres. Il est beaucoup plus productif de dresser une liste des choses que vous enviez et d'essayer de les atteindre autant que possible tout au long de l'année. Lorsque c'est impossible, rappelez-vous que les choses les plus importantes de la vie ne s'achètent pas et que si vous remplissez votre vie d'intangibles comme l'amour, les amis, les intérêts, vous pouvez toujours vous sentir riche.
A lire aussi : OPTIMISTES, PESSIMISTES, CONFIANTS ET ENVIEUX : 4 TYPES DE PERSONNALITES DU GENRE HUMAIN
Choisissez vos cadeaux avec soin
Arrêtez-vous au consumérisme et aux cadeaux faits avec le cœur, peut-être en les emballant de vos propres mains de manière personnalisée. Il sera agréable de voir que les objets que vous offrez sont le résultat d'une réflexion soignée et personnalisée.
Lire aussi: ASTUCES VERTES DE NOËL POUR EMBALLER DES CADEAUX
Savourez la nourriture (sans gaspillage)
Si vous êtes au régime toute l'année, offrez-vous quelques collations supplémentaires à Noël, évidemment sans exagérer. Manger en compagnie met de bonne humeur et à cette période il est possible de goûter à de nombreuses spécialités interdites le reste de l'année. Vous voulez des idées : lisez notre menu vegan
Suivez-nous sur Télégramme | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Fonte: Elle
