El ambiente navideño trae consigo alegría y armonía, pero ¿estamos seguros? Para muchos, de hecho, este es el período de tristeza navideña, o de depresión y malos pensamientos en las fiestas. Aquí hay algunos consejos para vivir más en paz.
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El ambiente navideño trae consigo alegría y armonía, pero ¿estamos seguros de que todos viven la Navidad con este espíritu? Para muchos, de hecho, este es el período de melancolía navideña, es decir, depresión y malos pensamientos en las fiestas. Aquí hay algunos consejos para vivir más en paz.
Contrariamente a la creencia popular, las vacaciones de Navidad pueden llegar a ser un momento complicado: el esfuerzo de los preparativos, las largas colas, los familiares que gestionar y por eso ya te habíamos hablado de cómo lidiar con la ansiedad y el estrés en Navidad.
Ahora nos llega un consejo en forma de pastilla del psicoterapeuta Giovanni Porta que nos ayuda a 'sobrevivir a las vacaciones'.
“Ninguna familia es perfecta. Además de gestionar la vida cotidiana, los enfermos también deben encargarse de la preparación de fiestas. Se acerca el final del año y con él, además de los horóscopos, también los balances de lo que hemos conseguido conseguir, y, por supuesto, no habrá solo cosas positivas. Es normal. La comparación con los demás, sobre todo para las personas inseguras, puede ser abrumadora”, explica Porta.
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¿Qué hacer entonces? Primero resiste y adáptate a las situaciones y luego aquí tienes algunos trucos para superar los pensamientos tristes y disfrutar de las fiestas.
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Cómo deshacerse de la depresión durante las vacaciones de Navidad
Enfócate en el cariño de los que te rodean
Según Porta, las personas que viven mal durante el período navideño suelen centrar su atención solo en las imposiciones típicas de este período: tener que participar en comidas y cenas interminables, tener que hablar con familiares que pueden no frecuentarse, tener que dar regalos considerado superfluo, etc.
“Es verdad: las obligaciones familiares y sociales llueven en Navidad. ¡Pero no solo! Después de todo, la Navidad es la fiesta en la que se celebran los lazos más importantes de nuestra vida a través del intercambio de regalos. Es un momento en el que puedes demostrar el cariño que sientes hacia algunas personas. Trata de concentrarte en esto: en el cariño, en la calidez, en la seguridad, y no solo en las obligaciones y limitaciones”.
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¿No estas entretenido? ser proactivo
¿Estás muerto de aburrimiento y la cena dura otras 7 horas? Entonces proponle algo: un juego, una actividad, un paseo, sacar al perro, ir a ver el coche nuevo de un familiar. En resumen, crea movimiento, ¡la estasis es el final!
Recuerda que el aburrimiento es contagioso, así que si estás aburrido, es probable que las personas que te rodean también sientan lo mismo. Alíate con ellos, en lugar de verlos como indignos de tu aburrimiento, y trata de crear juntos una situación interesante.
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Entrena la ironía
¿Quién no se ha encontrado con algunas preguntas incómodas como "¿Cómo te va en el trabajo?", "¿Tienes novio/novia?", "¿Cuándo te casas?", "¿Cuándo vas a tener un lindo nieto?" tal vez en medio de una mesa de veinte personas. Aquí están las golosinas de Porta para salir de ella sin ser grosero:
• ¿Tienes una novia? "Prefiero tener siempre al menos dos"
• ¿Como va el trabajo? "Pues como la selección de fútbol"
• ¿Cuándo te vas a casar? "¡Me preguntas todos los años pero no pierdas la esperanza!"
• ¿Cuándo vas a tener un buen nieto? “Pronto, en no más de una década”.
Convirtiendo la envidia en motivación
Ver a alguien en mejores situaciones que la tuya no es fácil, pero lidiar con tu propia envidia no es necesariamente malo. Se vuelve así si comenzamos a devaluarnos, a sentirnos inferiores y mediocres. Mucho más productivo es hacer una lista de las cosas que envidias, e intentar alcanzarlas siempre que puedas a lo largo del año. Cuando sea imposible, recuerda que las cosas más importantes de la vida no se pueden comprar, y que si llenas tu vida de intangibles como el amor, los amigos, los intereses, aún puedes sentirte rico.
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Elige bien tus regalos
Basta con el consumismo y los regalos hechos con el corazón, quizás envolviéndolos con tus propias manos de forma personalizada. Será agradable ver que los objetos que regalas son el resultado de un pensamiento cuidadoso y personalizado.
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Disfruta de la comida (sin desperdicio)
Si estás a dieta todo el año, regálate unos cuantos snacks extra en Navidad, claro, sin exagerar. Comer en compañía pone buen humor y en este período existe la oportunidad de degustar muchas delicias prohibidas en el resto del año. Quieres algunas ideas: lee nuestro menú vegano
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