Dores musculares e articulares, dores de cabeça e problemas de circulação. Você sabia que essas e outras doenças podem estar ligadas à má postura? Manter a coluna bem alinhada significa proteger a saúde de todo o organismo. Uma boa posição, em pé ou sentado, favorece o bem-estar do organismo e nos torna mais abertos ao mundo que nos cerca. Aqui estão dez razões para manter sempre a postura correta.
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Dores musculares e articulares, dores de cabeça e problemas de circulação. Você sabia que essas e outras doenças podem estar relacionadas a um postura incorreta? Manter o coluna vertebral bem alinhado significa proteger a saúde de todo o organismo.
Uma boa posição, em pé ou sentado, favorece o bem-estar do organismo e nos torna mais abertos ao mundo que nos cerca. Aqui estão dez razões para manter sempre a postura correta.
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Respire melhor
Fique atento à sua postura, acima de tudo sentado, para melhorá-lo, contribui para uma respiração mais suave e aberto. A respiração é um ato involuntário, mas isso não significa que não possa ser melhorado. Quando nos sentamos corretamente, com as costas retas, o cérebro recebe mais oxigênio (um aumento de cerca de 20%). Aumentar o suprimento de oxigênio nos ajuda a melhorar a criatividade.
Abra o coração
Lo ioga e meditação espere sentar-se em posições onde as costas devem estar perfeitamente retas. Com a postura correta, o coração é mais aberto. Os músculos e costelas não estão dobrados para dentro e, energeticamente, isso favores Bons sentimentos. Ao longo da coluna, ao nível do coração, é colocado Anahata, o chakra ligado à empatia, amor pelos outros, perdão e compaixão. Melhorar a postura da coluna permite que você receba os benefícios relacionados ao correto funcionamento da coluna chakra do coração, sofrer de uma maior abertura aos outros.
Elimine a dor nas costas
A dor nas costas é muitas vezes causada por má postura. Um dos problemas mais comuns diz respeito à distribuição desequilibrada do peso entre os dois lados do corpo. Sente-se com as costas retas e segure um postura equilibrada e equilibrada durante o dia ajuda a aliviar e prevenir dores nas costas e muitas de suas doenças relacionadas.
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Aumentar a auto-estima
Sentar e andar com as costas retas melhora a suaestima e autoconsciência. Oferece uma visão mais ampla do mundo ao nosso redor e nos permite focar e estender para os objetos e pessoas ao nosso redor. Nossos sentidos, se tivermos uma perspectiva mais aberta sobre o mundo, aguçam-se e funcionam melhor.
Melhorar a circulação
Alguns problemas de circulação pode ser causado por má postura. Estar ciente de sua posição é a maneira mais eficaz de melhorar a circulação sanguínea. Se as costas estiverem curvadas, alguns vasos sanguíneos podem estar em uma posição constrita. Ao ajustar a postura, promove-se a sua abertura e melhora-se o fluxo de líquidos no corpo.
Diminuir a fadiga muscular
Passar muito tempo na posição errada pode tensão i músculos e causar dor. Mantenha a postura adequada meios treinar os músculos para contrariar a ação da gravidade, da forma mais ergonómica possível. Se a postura estiver incorreta, os músculos se cansarão e a tensão e a dor surgirão. Yoga é uma ótima maneira de relaxar contraturas musculares e melhorar a situação.
Amplie os movimentos
Às vezes, a má postura pode levar ao alongamento ou encurtamento permanente dos grupos musculares. Por exemplo, ficar o dia todo inclinando-se sobre a mesa, os músculos do estômago são comprimidos e sua mobilidade corre o risco de ser comprometida. Praticar alongamento ele permitirá que você faça movimentos mais amplos e estendidos.
Aliviar dores de cabeça
À primeira vista, os dois problemas podem parecer muito distantes. A verdade é que a má postura pode causar dores de cabeça, principalmente as causadas por tensão muscular ao nível do pescoço, ombros e costas. Manter uma boa postura sentada reduz a aparência do distúrbio.
Reduzir Lesões
Às vezes, as lesões podem ser causadas por má postura. Referimo-nos principalmente a Esportes ou para aqueles que treinam frequentando um ginásio. Realizar os exercícios mantendo a má postura pode ser prejudicial aos músculos, causando dor e tensão. Portanto, é sempre bom verificar o alinhamento da coluna vertebral mesmo durante o esporte.
Prevenir dores nas articulações
Com o tempo, a má postura pode levar a problemas nas pernas juntas. A osteoartrite, por exemplo, pode ser causada pelo alinhamento inadequado dos ossos do corpo. Quando isso acontece, eu ligamentos e tendões eles estão sob tensão, bem como as próprias articulações. Quem consegue manter a postura correta desde cedo reduz o risco de problemas articulares na idade adulta.
Marta Albè
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