10 dicas úteis para lembrar dos sonhos

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

Terá acontecido com você mais de uma vez que você acordou no meio de um lindo sonho e mal se lembra de nenhum detalhe depois de alguns minutos. O som do alarme às vezes pode arruinar a magia e impedir que você se lembre dos sonhos. Existem alguns truques que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo.



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Terá acontecido com você mais de uma vez que você acordou no meio de um lindo sonho e mal se lembra de nenhum detalhe depois de alguns minutos. O som do alarme às vezes pode arruinar a magia e impedi-lo de lembre-se dos sonhos. Existem alguns truques que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Ser capaz de lembrar de seus sonhos requer método e treinamento. De acordar a sair de casa, caso contrário, os sonhos se transformam em uma memória muito distante e você não poderia contá-los para aqueles que encontraria, exceto por alguns detalhes particulares. Esquecemos muito mais sonhos do que podemos lembrar. Vamos tentar aliviar a amnésia ao acordar com algum estratagema.

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Conhecimento

Para ser capaz de lembrar seus sonhos, você deve antes de tudo expressar a vontade em alcançar seu objetivo. Antes de adormecer, diga a si mesmo que, quando acordar, vai querer se lembrar de seus sonhos para ajudar seu cérebro a entrar na configuração certa e ajudá-lo a lembrar de seus sonhos quando acordar.

Foco

Tire alguns minutos antes de dormir todas as noites pense calmamente sobre o que você gostaria de sonhar. Essa técnica aumenta a possibilidade de você sonhar exatamente com o que deseja. Assim, quando você acordar, será mais fácil lembrar de tudo e reconectar o sonho ao desejo expresso.

aceitação

Algumas pessoas gostariam de se lembrar de seus sonhos, mas ao mesmo tempo estão lutando com esse mesmo desejo. Então eles rejeitam os sonhos e realmente tentam esquecê-los. Quando acordam, não se lembram de nada e nunca gostariam de ter pesadelos. Mas o mundo dos sonhos muitas vezes ele nos envia apenas as mensagens de que precisamos. Portanto, você deve tentar aceitar seus sonhos sem medo para que possa lembrá-los e, eventualmente, analisá-los ou interpretá-los.



Superando medos

Enfrentar medos, mesmo quando relacionados aos sonhos, pode ajudar a permitir que nosso cérebro prepare-se para a memória dos sonhos. Às vezes você pode se encontrar no meio de pesadelos assustadores com o desejo de acordar de repente. Os medos que se manifestam nos sonhos podem refletir alguns aspectos de nossa vida real. Pode ser útil comprometer-se a lembrar dos sonhos para identificar e aprofundar essas conexões.

Anote seus sonhos

Este é provavelmente o melhor conselho e a técnica mais eficaz para lembrar os sonhos. Trata-se de escrevê-los assim que você acordar. O ideal seria manter um diário dos sonhos, um caderno com uma caneta na mesa de cabeceira para anotar tudo de uma vez. Leva apenas alguns minutos para esquecer seus sonhos, então anote-os imediatamente, enquanto eles ainda estão frescos em sua mente. Escreva antes que imagens e memórias desapareçam.

Inventando sonhos

Para ajudar a mente a lembrar de seus sonhos, tente inventar um e anote-o. Parta de uma situação relacionada ao seu cotidiano e transforme-a com seus pensamentos em um sonho. Adicione inúmeros detalhes relacionados ao local, roupas, ações realizadas. Crie as imagens em sua mente e depois tente lembrar-se seu universo pessoal e tome nota dele como se fosse um sonho.

Acordar naturalmente

Il Alarme sonoro poderia interromper um sonho e nos levar a esquecê-lo completamente em segundos. Para praticar a lembrança dos sonhos, escolha um dia em que você não precise definir o alarme e, portanto, possa acordar naturalmente. Você também poderá aproveitar cochilos da tarde mais do que o normal, quando o cérebro ainda consegue entrar na fase REM. Reconheça os momentos em que você percebe que está sonhando melhor e escolha-os para praticar a lembrança dos sonhos.



Prepara o corpo

Preparar a mente para lembrar dos sonhos é muito importante, mas também é importante preparar o corpo. De acordo com o Dr. Patrícia Garfield, a posição do corpo durante os sonhos é essencial para lembrá-los. Por exemplo, se você perceber que geralmente adormece deitado do lado direito, mas que quando acorda do lado esquerdo não consegue se lembrar de seus sonhos, deite-se na posição usual em que sabe que está adormecendo e sonhando. Este truque pode ajudá-lo a se lembrar melhor dos sonhos logo após acordar.

exame

Mesmo durante o dia, você pode treinar para lembrar de seus sonhos, graças à visualização. Pode te ajudar visualize-se lembrando de um sonho e anote os detalhes que o compõem em seu caderno dos sonhos. Também pode ser útil escolher horários específicos do dia para se dedicar a essa breve visualização. Por exemplo, quando você olha no espelho ou antes de sair do carro. Deve levar alguns minutos inseridos em um compromisso constante para atingir o objetivo de lembrar dos sonhos.

meditação

A meditação, feita corretamente e com a ajuda de um guia, é benéfica para a saúde, promove um bom sono e pode ajudar a lembrar dos sonhos. Poderia ajudá-lo descobrir algo sobre si mesmo que você ainda não sabe e investigar o seu lado interior. Finalmente, a meditação pode estar ligada aos sonhos lúcidos, aqueles sonhos nos quais você pode se conscientizar do fato de que está sonhando e talvez ser capaz de explorar e modificar seu sonho como quiser.

Marta Albè

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