Il vous sera arrivé plus d'une fois de vous réveiller au milieu d'un beau rêve et de vous souvenir à peine des détails après quelques minutes. Le son de l'alarme peut parfois ruiner la magie et vous empêcher de vous souvenir de vos rêves. Il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
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Il vous sera arrivé plus d'une fois de vous réveiller au milieu d'un beau rêve et de vous souvenir à peine des détails après quelques minutes. Le son de l'alarme peut parfois ruiner la magie et vous empêcher de souviens-toi des rêves. Il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
Être capable de se souvenir de ses rêves demande de la méthode et de l'entraînement. Du réveil à la sortie de la maison, sinon, les rêves se transforment en un souvenir très lointain et vous ne pourriez pas les raconter à ceux que vous croisez, sauf pour quelques détails particuliers. Nous oublions beaucoup plus de rêves que nous ne pouvons nous en souvenir. Essayons soulager l'amnésie au réveil avec quelque stratagème.
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Sensibilisation
Pour pouvoir vous souvenir de vos rêves, vous devez d'abord exprimer la volonté dans la réalisation de votre objectif. Avant de vous endormir, dites-vous que lorsque vous vous réveillerez, vous voudrez vous souvenir de vos rêves pour aider votre cerveau à se mettre dans le bon cadre et vous aider à vous souvenir de vos rêves lorsque vous vous réveillerez.
Se concentrer
Prenez quelques minutes avant d'aller vous coucher tous les soirs réfléchis tranquillement à ce que tu aimerais rêver. Cette technique augmente la possibilité que vous rêviez exactement de ce que vous voulez. Ainsi, au réveil, il sera plus facile de se souvenir de tout et de reconnecter le rêve au désir exprimé.
acceptation
Certaines personnes aimeraient se souvenir de leurs rêves mais en même temps elles luttent avec ce même désir. Alors ils rejettent les rêves et essaient en fait de les oublier. Quand ils se réveillent, ils ne se souviennent de rien et ne voudraient jamais faire de mauvais rêves. Mais le monde imaginaire souvent, il nous envoie juste les messages dont nous avons besoin. Vous devez donc essayer d'accepter vos rêves sans crainte afin de pouvoir vous en souvenir et éventuellement les analyser ou les interpréter.
Surmonter les peurs
Faire face à des peurs, même lorsqu'elles sont liées à ses rêves, peut aider à permettre à notre cerveau de préparez-vous pour la mémoire des rêves. Parfois, vous pouvez vous retrouver au milieu de cauchemars effrayants avec le désir de vous réveiller soudainement. Les peurs qui se manifestent dans les rêves peuvent refléter certains aspects de notre vie réelle. Il peut être utile de s'engager à se souvenir des rêves pour identifier et approfondir ces liens.
Écrivez vos rêves
C'est probablement le meilleur conseil et la technique la plus efficace pour se souvenir des rêves. Il s'agit de les écrire dès que vous vous réveillez. L'idéal serait de garder un journal de rêve, un carnet avec un stylo sur la table de chevet pour tout noter d'un coup. Il ne faut que quelques minutes pour oublier vos rêves, alors écrivez-les immédiatement, tant qu'ils sont encore frais dans votre esprit. Écrivez avant que les images et les souvenirs ne s'effacent.
Inventer des rêves
Pour aider l'esprit à se souvenir de vos rêves, essayez d'en inventer un et notez-le. Partez d'une situation liée à votre vie quotidienne et transformez-la avec vos pensées en un rêve. Ajoutez de nombreux détails liés au lieu, aux vêtements, aux actions effectuées. Créez les images dans votre esprit, puis essayer de se souvenir votre univers personnel et prenez-en note comme s'il s'agissait d'un rêve.
Se réveiller naturellement
Il bruit d'alarme cela pourrait interrompre un rêve et nous amener à l'oublier complètement en quelques secondes. Pour vous entraîner à vous souvenir des rêves, choisissez un jour où vous n'avez pas besoin de régler l'alarme et vous pourrez donc vous réveiller naturellement. Vous pourrez également profiter de les siestes de l'après-midi plus longtemps que d'habitude, alors que le cerveau parvient encore à entrer en phase REM. Reconnaissez les moments où vous vous surprenez à mieux rêver et choisissez-les pour vous entraîner à vous souvenir des rêves.
Préparer le corps
Préparer l'esprit à se souvenir des rêves est très important, mais c'est aussi important préparer le corps. Selon le Dr. Patricia Garfield, la position du corps pendant les rêves est essentielle pour s'en souvenir. Par exemple, si vous réalisez que vous vous endormez généralement allongé sur le côté droit mais que lorsque vous vous réveillez sur le côté gauche, vous ne vous souvenez pas de vos rêves, allongez-vous dans la position habituelle où vous savez que vous vous endormez et que vous rêvez. Ce stratagème peut vous aider à mieux vous souvenir des rêves juste après votre réveil.
visualisation
Même pendant la journée, vous pouvez vous entraîner à vous souvenir de vos rêves grâce à la visualisation. Cela pourrait vous aider visualisez-vous en train de vous souvenir d'un rêve et notez les détails qui le composent dans votre carnet de rêve. Il peut également être utile de choisir des moments précis de la journée où vous consacrer à cette brève visualisation. Par exemple lorsque vous vous regardez dans le rétroviseur ou juste avant de sortir de la voiture. Cela devrait prendre quelques minutes insérées dans un engagement constant pour atteindre l'objectif de se souvenir des rêves.
Méditation
La méditation, pratiquée correctement et avec l'aide d'un guide, est bénéfique pour la santé, favorise un bon sommeil et peut aider à se souvenir des rêves. Pourrait vous aider découvrir quelque chose sur vous-même que vous ne savez pas encore et d'explorer votre côté intérieur. Enfin, la méditation peut être liée aux rêves lucides, ces rêves dans lesquels vous pouvez prendre conscience du fait que vous rêvez et peut-être être en mesure d'explorer et de modifier votre rêve à votre guise.
Marta Albè
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