Exercitar-se de forma consistente, combinando treinamento aeróbico e de força, pode diminuir o risco de morte em pacientes com câncer.
Não guarde o abacate assim: é perigosoExercitar-se de forma consistente, combinando treinamento aeróbico e de força, pode diminuir o risco de morte em pacientes com câncer.
Il câncer é uma das principais causas de morte e incapacidade em todo o mundo. No entanto, os pesquisadores acreditam que a combinação de dois tipos de exercício pode reduzir o risco de morrer de câncer em até 25%.
Câncer é o termo genérico aplicado a doenças causadas pelo crescimento descontrolado de células anormais. O grupo de doenças é caracterizado por sua capacidade de crescer fora de controle, razão pela qual encontrar uma cura para o câncer ainda escapa a muitos cientistas.
Cada tipo de câncer geralmente recebe o nome das células em que começa; o início da doença geralmente começa como um único tumor em uma área específica do corpo. Se o tumor não for removido, ele tem a capacidade de se deslocar para órgãos próximos e até para locais distantes de sua origem. O processo de disseminação do câncer por todo o corpo é conhecido como metástase, que é o que torna a doença tão difícil de curar. (Leia também: Câncer: ainda 10 milhões de vítimas todos os anos, a melhor arma continua sendo #prevenção mundial do câncer)
Embora eu sintomas câncer varia dependendo de qual parte do corpo é afetada, existem alguns sinais gerais associados à doença, como:
- Fadiga
- Um caroço ou área de espessamento que pode ser sentido sob a pele
- Alterações de peso
- Alterações na pele, como amarelecimento, escurecimento ou vermelhidão da pele
- Mudanças nos hábitos da bexiga
- Tosse persistente e dificuldade para respirar
- Dificuldade em engolir
- Febres persistentes e inexplicáveis ou suores noturnos
o estudo
Os pesquisadores acreditam que combinando treinamento de força com exercícios aeróbicos, pacientes com câncer podem reduzir significativamente o risco de morrer. O exercício aeróbico acelera a frequência cardíaca e a respiração, treinando o coração e os pulmões e aumentando sua resistência, enquanto o treinamento de força ajuda a construir massa muscular, estimular o crescimento ósseo, baixar o açúcar no sangue e controlar o peso corporal.
Pesquisadores do Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de São Paulo observaram que a maioria das pesquisas existentes sobre exercícios e prevenção do câncer se concentra principalmente em atividades aeróbicas. Além disso, eles descobriram que a atividade física estava associada a um risco reduzido de vários tipos de câncer, embora não esteja claro qual tipo de exercício poderia ter melhores resultados. (Leia também: Descoberta de uma proteína capaz de prevenir metástases de câncer de mama)
De acordo com o pesquisa o treinamento de força muscular pode não apenas neutralizar a incidência e a mortalidade por câncer, mas também tem um efeito melhor quando associado a atividades aeróbicas, como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta.
Uma revisão de 12 estudos, que analisaram quase 1,3 milhão de pessoas ao longo de 6 a 25 anos, descobriu que o treinamento de resistência, como squatting, remo, prancha e musculação, são capazes de reduzir o risco de morte por câncer em até 14%. Então, se você combinar esse tipo de exercício com exercícios aeróbicos, o risco de morte é reduzido mais para 28%.
Os pesquisadores também apontaram que treinar duas vezes por semana pode proteger totalmente contra o câncer.
Os resultados foram baseados em um estudo de 2016, que descobriu que pessoas com os mais altos níveis de atividade física tinham as menores taxas de câncer de esôfago, pulmão, rim, cólon, cabeça e pescoço, reto, bexiga e mama, em comparação com pessoas com os níveis mais baixos de condicionamento físico.
Consequentemente, podemos enfatizar a importância de se exercitar regularmente conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde, segundo o qual os adultos devem fazer de 150 a 300 minutos de exercícios moderadamente intensos por semana e 75 a 150 minutos de exercícios vigorosos e de fortalecimento duas vezes por semana.
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Fonte: Relatório Científico
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