Voyons ensemble les 10 habitudes et comportements qui nous éloignent du bonheur au quotidien et comment améliorer notre condition
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLe bonheur est donné par mille petites et grandes choses : un geste d'attention envers les autres, la beauté harmonieuse d'un paysage ou du coucher de soleil, le parfum d'une fleur, la réalisation d'un objectif, les moments vécus au sein des relations les plus importantes. . Ou "simplement" se sentir connecté au Ciel, à l'Infini qui nous entoure. Mais il y a aussi beaucoup de gestes, d'habitudes, de comportements qui rendent plus difficile de se sentir heureux. En voici 10, à éditer tout de suite !
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N'avoir rien qui donne plus de sens à votre vie
Chaque être humain, personne n'en est exclu, porte en lui une aspiration qui appelle à rencontrer, incarner, une vision et une finalité supérieures aux simples besoins ou intérêts individuels : il s'agit de faire la différence, de participer de manière constructive et proactive pour le bien des autres (par exemple dans le bénévolat de toutes sortes dans le domaine humanitaire ; en adhérant à des initiatives qui veulent changer le monde, la culture, l'environnement pour le mieux ; ou dans un travail qui peut faire la différence, qui a un impact social , valeur éthique).
Même une approche spirituelle de la vie peut donner un souffle plus large, un sens qui résonne profondément et oriente sa lecture du monde d'une manière nouvelle. Donner un sens supérieur à son existence nous rend plus heureux, nous rapproche de notre épanouissement personnel authentique car cela nous met en situation d'exprimer au mieux tous nos talents et d'écouter l'appel de notre Soi.
Manque d'objectifs concrets
Avoir un but vers lequel tendre ses pas est important, fondamental : ce n'est pas tant la destination en tant que telle qui fait la différence mais le fait que l'on se propose de l'atteindre. Dans ce chemin, les choses les plus intéressantes se produisent : nous agissons, nous relevons les défis que nous apportent tous les obstacles, nous produisons de nouvelles pensées, nous éprouvons des émotions, nous revenons dans le jeu. Nous sommes dans une démarche qui nous motive et nous fait nous sentir vivants, avec un sens concret et quotidien, constructif.
Ne pas avoir d'objectifs, se traîner jour après jour dans la routine des choses normales ou sûres, consolidées, nous appauvrit lentement à tous les niveaux (physique, émotionnel, spirituel) ; elle nous éloigne de ce qu'on nous appelle : grandir, évoluer, pour le bien de toute la Terre.
Marcher avec les épaules tombantes
La posture n'est certes pas tout mais c'est beaucoup : elle parle de nous, reflète notre humeur, révèle notre attitude dans la vie. Et, en même temps, cela les affecte. Choisir donc d'intervenir sur nos habitudes posturales, sur les mouvements que le corps effectue spontanément, aide à modifier les émotions et les comportements. Les épaules qui, spontanément, ont tendance à être un peu fermées et penchées en avant, ou tombantes, favorisent et renforcent une attitude passive, de défaite, de tristesse sous-jacente.
Marcher à bonne allure, avec les épaules revenues dans une position "normale" (au début un effort de volonté et d'attention sera demandé) et par conséquent aussi avec une position différente, plus haute de la tête, favorise une approche des choses, une une vision plus proactive et une force personnelle. Et cela affecte aussi l'humeur.
Arrêtez toujours le moment en un clic
Jamais comme en ces temps socialo-addicts, photographier tout, absolument tout ou presque, semble normal. Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter sont le théâtre parfait pour cette débauche de clichés de bon et mauvais goût et/ou d'utilité. Beaucoup semblent pouvoir s'arrêter et mieux se souvenir de petits moments de bonheur mais ce n'est pas vraiment ça.
L'instant est fugace mais on l'arrête en le vivant avec intensité et présence : ce n'est qu'ainsi qu'il entre véritablement dans notre expérience. Prendre une photo vous emmène dans une autre dimension, dans une autre expérience : celle de la photographie. Et puis il n'y a plus rien dans la vie. C'est ce qu'a démontré une étude menée auprès des visiteurs du musée : les sujets qui avaient pris les photos avaient plus de mal à se souvenir de ce qu'ils avaient vu. Il va sans dire qu'il ne s'agit plus de ne plus photographier mais de reprendre possession d'une manière directe, naturelle, émotionnelle et relationnelle d'être et d'agir dans différentes situations. Ensuite, une photo résumée et festive est là : bref, comme autrefois.
Ne faites pas d'exercice
Un esprit sain dans un corps sain : vous savez. Tout comme maintenant, il devrait être clair pour tout le monde que l'activité physique (même juste marcher pendant au moins une demi-heure à un rythme soutenu, au moins trois fois par semaine) active la production de sérotonine et d'endorphines, des hormones qui produisent des émotions positives. Une étude a également quantifié l'impact : faire de l'exercice 3 fois par semaine réduit le risque de dépression de 19 %.
Il est vrai que ceux qui ne sont pas contents ont tendance à bouger peu ou rien. Dans ce cas, il faut donc un réel effort de volonté pour changer, se remettre en mouvement et, doucement, faire tourner à nouveau la roue du bien-être et du bonheur. Pour commencer, cela prend deux ou trois minutes.
Entretenir des relations affectives non constructives
La qualité de nos relations affectives fait la différence : elles peuvent représenter un échange constructif et nourrissant pour nous deux ou elles peuvent être - en réalité - de petits nœuds autour du cou qui s'étouffent lentement. Ce sont des relations toxiques. Les raisons qui les rendent tels peuvent être les plus diverses mais il est certain que leur présence, qui parfois (à tort) semble aussi rassurante ou "mieux que rien", coupe le lien avec le bonheur : ce sont des relations destructrices, prédatrices, annulantes.
Ils sont reconnus car il n'y a pas d'amour, de bonheur spontané mais plutôt de peur, d'addiction, d'anxiété, de dépression. Pouvoir les lâcher, en sortir, permet de retrouver l'estime de soi ; c'est jeter les bases pour rencontrer quelqu'un avec qui vous pourrez ensuite cheminer dans la réalisation sentimentale authentique, celle qui vous permet d'être heureusement en couple.
Le multitâche comme mode de vie
Faire plus de choses en même temps est évidemment possible, d'accord (la vie pratique de chacun d'entre nous le prouve certainement) mais il est également certain que la qualité qui se dégage, lorsqu'on accomplit une tâche à la fois, est différente. Presque toujours du moins.
Au-delà de la "performance", cependant, nous y sommes : en suivant plus d'activités, incarner sans cesse le multitâche nous fait entrer dans une dimension "altérée", automatique. Nous ne parvenons pas à être "dans le présent". Le stress augmente, le sentiment que la vie passe sans l'avoir intériorisé : nous agissons dans l'urgence, dans la « survie ». Le stress réjouit, le bonheur non.
Dors peu, couche-toi tard
Bien se reposer est bon pour la santé, la bonne humeur. Quand on est fatigué on est plus nerveux, irritable, moins disponible : des conditions qui vont dans le sens inverse du bien-être, du bonheur. Mais ce n'est pas tout : pour être heureux, il faut aussi se coucher tôt. C'est ce qu'a montré une étude menée à l'université de Binghamton : les personnes qui dorment peu mais surtout se couchent tard ont tendance à avoir plus de pensées négatives.
Éloignez-vous de la nature
La connexion avec la Terre Mère est source de rééquilibrage et de bien-être profond : c'est pourquoi marcher - ou même simplement s'asseoir et respirer profondément - dans la verdure d'un parc urbain peut changer et améliorer notre humeur. Encore moins immergé dans un bois, au bord de la mer ou d'un lac.
La régénération est d'autant plus profonde que nous sommes plus aptes à entrer en relation avec la Nature qui nous entoure ; savoir s'émerveiller, être dans la beauté, dans la richesse expressive des formes de vie, des couleurs, des sons, des odeurs et des harmonies représentent une profonde nourriture pour notre esprit, avec des bienfaits indirects sur toute notre personne.
Ne prévoyez pas d'espace et de temps pour vous-même
Les relations avec les autres sont fondamentales pour notre bien-être, en particulier celles avec les personnes que nous aimons. Mais il faut aussi prévoir, récupérer, se tailler du temps rien que pour soi : un espace intime, de solitude constructive, d'écoute de son « souffle » fait d'émotions, de pensées, de buts. Un temps de "vide autour" à ressentir, hors de toute distraction, bonne ou mauvaise qu'elle soit.
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Quand le prendre et pendant combien de temps ? Il n'y a pas de bonnes "mesures". Cela dépend du moment, du besoin, de la personne. Mais il est utile : il donne un rythme et rend ses actions dans le monde, dans les relations, plus intéressantes et conscientes. De bonnes conditions pour le bonheur.
