¿Alguna vez ha prometido golosinas o dulces como recompensa a sus hijos que se han portado bien? No es una buena idea
No guardes el aguacate así: es peligroso¿Alguna vez prometiste en premio de golosinas u otro tipo de alimentos que sean apetecibles para tus hijos que se hayan portado bien?
Los expertos advierten que esto no es exactamente una buena idea. Ahora que las vacaciones han terminado, limitamos su consumo de azúcar y ofrecemos a nuestros niños alternativas dulces más saludables.
Durante la temporada navideña, los niños se acostumbraron a comer algunas golosinas más y ahora puede ser difícil hacerles entender que es necesario dar un paso atrás y limitar su consumo de azúcar por el bien de su salud.
A menudo cometemos el error de prometer dulces a los niños como resultado de alguna buena acción o recompensa. Son los expertos quienes nos recuerdan que este no es un buen hábito y que, según las directrices británicas recientemente publicadas, los niños no deben disfrutar de más de dos pequeños refrigerios al día.
En la campaña Change4Life, los funcionarios de salud del Reino Unido instaron a los padres a buscar refrigerios de 100 calorías. Eso sí, los dulces existentes, sobre todo los envasados, son abundantes en cuanto a aporte energético y están repletos de azúcar.
La dietista irlandesa Orla Walsh nos recuerda que:
“Si un niño recibe una o dos golosinas al día ya no es un placer, es simplemente un hábito poco saludable. No recompenses a los niños con comida, no son perros, para los más pequeños un aplauso, una pegatina o un abrazo es toda la recompensa que necesitan. (…) Para los niños mayores, cosas simples como la promesa de poder leer un capítulo extra por la noche en la cama o una cita para jugar con amigos está bien”.
Entre otras cosas, el azúcar se ha relacionado varias veces con la adicción y una ingesta excesiva y constante puede causar cambios de humor, dolores de cabeza y síntomas similares a los de la gripe en los niños más pequeños (pero no solo).
Por tanto, premiar constantemente a los niños con dulces los expone a posibles riesgos y sobre todo les hace adoptar hábitos alimentarios incorrectos que probablemente llevarán consigo incluso de adultos. En este sentido, es muy importante el papel de la familia que, entre otras cosas, también debe educar para una buena relación con la alimentación sana:
“Toda la familia debe cambiar y los padres deben predicar con el ejemplo: si no hay comida chatarra en casa, ¿qué opción tienen los niños? Si no está, no pueden acceder a él”.
Pero ahora que las vacaciones acaban de pasar y probablemente nos hemos pasado un poco, ¿qué podemos hacer para que los niños superen su adicción al azúcar?
El médico recomienda dejar que los pequeños jueguen lo máximo posible al aire libre para poder deshacerse de parte de la comida chatarra que han consumido. ¡No le tengas miedo al frío, solo cúbrelos bien!
Luego puedes hacer los postres en casa que de esta manera serán mucho más saludables. De hecho, puedes limitar el azúcar al máximo o mejor aún usar edulcorantes alternativos o frutas naturalmente azucaradas como la manzana o el plátano. El paladar de los más pequeños pronto se acostumbrará a estos sabores con grandes beneficios para su salud.
Comienza a hacer tus postres más saludables ahora leyendo nuestros consejos:
- 10 MANERAS DE HACER TUS POSTRES CASEROS MÁS SALUDABLES
Naturalmente, la Dra. Walsh recuerda que la discusión es mucho más amplia y que es necesario enseñar a los niños el placer de comer alimentos saludables, ese que es realmente capaz de hacerlos adquirir la energía adecuada y hacerlos crecer fuertes.
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