Cuando nace un bebé, también nace una madre y es probable que esta última sea duramente probada, no sólo por la nueva tarea en general, sino también por la falta de sueño. Entonces, descubramos algunos trucos para ser madre y aún así descansar al menos un poco.
No guardes el aguacate así: es peligrosoCuando nace un niño, también nace uno mamá y es probable que este último sea severamente probado, no solo por la nueva tarea en general, sino también por la falta de sueño. Entonces, descubramos algunos trucos para ser madre y aún así descansar al menos un poco.
Entre hormonas, ansiedad y diversas emociones que acompañan la llegada de un nuevo miembro a la familia, también debemos lidiar con las noches de insomnio. Un recién nacido, en efecto, quiere ser alimentado aproximadamente cada 3 horas y muchas veces se despierta no solo para comer sino también porque tiene algún malestar que expresa a través del llanto o si necesita contacto físico con quienes lo han tenido en el vientre durante 9 meses.
Todo esto puede tener fuertes repercusiones en el sueño, en particular para la madre, ¡quizás acostumbrada hasta hace poco a dormir 8 horas por noche y seguidas! Sin embargo, poder descansar es de vital importancia para aquellas que necesitan recuperar energía después del parto, para poder amamantar en el mejor de los casos o, en cualquier caso, continuar con su vida diaria, ¡posiblemente sin deambular como un zombi!
Aquí tienes algunos trucos para poder sobrevivir a las noches de insomnio:
índice
Acostarse aunque no pueda dormir
En los momentos en que el bebé está dormido, también es momento de que la madre descanse un rato. Puedes relajarte en el sofá o en la cama, pero es mejor alejarse de los teléfonos celulares y las computadoras, así como de las tareas del hogar. Este es un momento que, sobre todo en los primeros días, hay que aprovechar para recargar las pilas. No te estreses demasiado si no puedes dormir, incluso solo acostarte puede darle un poco de descanso a tu cuerpo y mente.
Pida ayuda con las tomas nocturnas
Ya sea que esté amamantando o alimentando a su bebé con leche de fórmula, puede pedir ayuda y un pequeño cambio incluso por la noche. Los maridos y acompañantes en primer lugar (pero también hermanas, suegras, etc.) pueden intervenir para dar un poco de descanso a la madre que puede, por ejemplo, extraer leche para una de las tomas nocturnas y quedarse dormida cuando el el bebé se despierta para comer.
Mantén al bebé cerca
En nuestra cultura occidental, el niño suele dormir lejos de sus padres desde los primeros meses de vida, esto en realidad no favorece el sueño ni del bebé ni de la madre. Este de hecho, cada vez que se despierta, tiene que hacer un viaje para llegar a él. Una manera fácil de ganar algo de tiempo para dormir es colocar la cuna o el catre junto a la cama doble para que ni siquiera tenga que levantarse cuando el bebé llora.
Actividades relajantes antes de ir a dormir
Hay madres que tienen dificultad para conciliar el sueño incluso después de un día agotador en el que han cuidado a su bebé. La tentación es ver algún programa en la tele o ir a la PC. Sin embargo, esto es contraproducente ya que estos dispositivos tienen luces que estimulan en lugar de relajar. En cambio, escucha buena música, algún programa de radio o lee un libro que te ayude a dormir.
Elegir a los invitados adecuados
Sea exigente con los invitados. Hay visitantes "útiles" y visitantes que pueden hacer la vida de una madre aún más difícil. Cuando amigos o familiares vienen a visitar al nuevo bebé, las mamás pueden sentirse obligadas a entretener u ofrecer comida y bebida para no parecer groseras. Todo esto, sin embargo, también podría pesar porque quizás en ese momento hubieran preferido descansar un poco. Por tanto, es mejor evitar, al menos por primera vez, aquellas visitas que requieren un mayor gasto de energía, posponiéndolas tal vez a momentos más propicios.
Evita beber demasiado café
Un error típico de las madres cansadas es recurrir al café (exagerando) para animarse un poco. Esto puede terminar siendo contraproducente al impedir un sueño tranquilo por la tarde (si tiene la oportunidad de descansar) o incluso por la noche (si ha tomado café incluso al final de la tarde). Las madres que amamantan deben limitar su café a una o dos tazas al día.
Delegar a otros
La madre, sobre todo los primeros meses, no puede ser una superheroína que se ocupa del niño y de la casa sola y sin poder recuperar el aliento. Por eso es importante delegar algunas tareas en otros, en primer lugar al padre cuando esté presente, a los abuelos (si tienes la suerte de tenerlos) a otros miembros de la familia o, si tienes la posibilidad, a conseguir ayuda de un doméstico. trabajador para mantener la casa en orden. .
Usa la diadema
El fular puede ser una buena manera de que tanto mamá como los pequeños descansen más. De hecho, es una excelente manera de relajar a los recién nacidos incluso en caso de cólico, gracias al contacto con la madre. A menudo, reconfortados por el calor, por el contacto "piel con piel" y acunados, los pequeños en un cabestrillo se duermen. Después de haberlos "descargado", con cuidado y delicadeza, en la cuna o en la cama, incluso la madre podrá descansar un rato.
Sacar al bebé a dar un paseo.
Una excelente manera de lograr que una nueva mamá descanse un rato es sacar al bebé a caminar. Por supuesto esto lo debe hacer otra persona: papá, abuela, tía, etc. Incluso una sola hora fuera de casa puede ser suficiente para darle a mamá tiempo para ducharse y relajarse, aunque no necesariamente para dormir, sino para recuperar un espacio solo para ella.
Pensando que las noches de insomnio no durarán para siempre
Generalmente, el sueño de los niños se asienta definitivamente alrededor de los 3 años pero en realidad hay muchos recién nacidos que ya a los 3-6 meses empiezan a dormir varias horas (algunos incluso toda la noche). ¡Quién sabe, no estás entre los afortunados! Sin embargo, siempre puedes consolarte pensando que esta situación, aunque dura, no durará para siempre y esto podría ayudarte a enfrentarla con más fuerza.
¿Y usted? ¿Cómo sobreviviste a la falta de sueño cuando te convertiste en mamá?
Las nuevas madres también pueden leer:
- El embarazo y la vida de una madre en los divertidos dibujos animados de Nathalie Jomard
- ¿El trabajo de mamá (y papá)? ¡Vale mucho más que 3000 euros al mes!
- Cerebro infantil: ¡qué bueno es el amor de mamá!
