Lorsqu'un bébé naît, une mère naît également et il est probable que cette dernière sera mise à rude épreuve, non seulement par la nouvelle tâche en général, mais aussi par le manque de sommeil. Découvrons donc quelques astuces pour être mère et se reposer au moins un peu.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Quand un enfant naît, on naît aussi maman et ce dernier risque d'être mis à rude épreuve, non seulement par la nouvelle tâche en général, mais aussi par manque de sommeil. Découvrons donc quelques astuces pour être mère et se reposer au moins un peu.
Entre les hormones, l'anxiété et les émotions diverses qui accompagnent l'arrivée d'un nouveau membre dans la famille, il faut aussi composer avec les nuits blanches. Un nouveau-né, en effet, veut être nourri environ toutes les 3 heures et se réveille souvent non seulement pour manger mais aussi parce qu'il a un malaise qu'il exprime par des pleurs ou s'il a besoin de contact physique avec ceux qui l'ont gardé dans le ventre pendant 9 mois.
Tout cela peut avoir de lourdes répercussions sur le sommeil, en particulier pour la maman, peut-être habituée jusqu'à récemment à dormir 8 heures par nuit et d'affilée ! Pouvoir se reposer est pourtant d'une importance vitale pour celles qui ont besoin de récupérer de l'énergie après l'accouchement, de pouvoir allaiter au mieux ou en tout cas de poursuivre leur quotidien, éventuellement sans se promener comme un zombie !
Voici quelques astuces pour pouvoir survivre aux nuits blanches :
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Allongé même si tu ne peux pas dormir
Lorsque le bébé dort, il est également temps pour la mère de se reposer un moment. Vous pouvez vous détendre sur le canapé ou sur le lit mais mieux vaut rester à l'écart des téléphones portables et des ordinateurs, ainsi que des tâches ménagères. C'est un moment qui, surtout dans les premiers temps, doit être mis à profit pour recharger les batteries. Ne soyez pas trop stressé si vous ne pouvez pas dormir, même le simple fait de vous allonger peut donner un peu de repos à votre corps et à votre esprit.
Demandez de l'aide pour les tétées nocturnes
Que vous allaitiez ou que vous nourrissiez votre bébé avec du lait maternisé, vous pouvez demander de l'aide et un peu de changement même la nuit. Maris et compagnons en premier lieu (mais aussi sœurs, belles-mères, etc.) peuvent intervenir pour donner un peu de repos à la mère qui peut, par exemple, exprimer du lait pour l'une des tétées nocturnes et rester endormie lorsque le bébé se réveille pour manger.
Gardez le bébé près de vous
Dans notre culture occidentale, l'enfant dort souvent loin de ses parents dès les premiers mois de la vie, cela ne favorise en réalité ni le bébé ni la mère. Ceci en effet, chaque fois qu'il se réveille, il doit faire un voyage pour l'atteindre. Un moyen simple de gagner du temps de sommeil consiste à attacher le berceau ou le berceau à côté du lit double afin que vous n'ayez même pas à vous lever lorsque le bébé pleure.
Activités relaxantes avant d'aller dormir
Il y a des mères qui ont du mal à s'endormir même après une journée fatigante au cours de laquelle elles ont pris soin de leur bébé. La tentation est de regarder un programme à la télévision ou d'aller sur le PC. Ceci est cependant contre-productif car ces appareils ont des lumières qui stimulent plutôt que de détendre. Au lieu de cela, écoutez de la bonne musique, une émission de radio ou lisez un livre pour vous aider à dormir.
Choisir les bons invités
Soyez sélectif sur les invités. Il y a des visiteurs « serviables » et des visiteurs qui peuvent rendre la vie d'une maman encore plus difficile. Lorsque des amis ou de la famille viennent rendre visite au nouveau bébé, les mamans peuvent se sentir obligées de divertir ou d'offrir de la nourriture et des boissons pour ne pas paraître impolies. Tout cela pourrait cependant aussi peser car peut-être qu'à ce moment-là ils auraient préféré se reposer un peu. Il vaut donc mieux éviter, au moins pour la première fois, les visites qui demandent une plus grande dépense d'énergie, en les reportant peut-être à des moments plus propices.
Evitez de boire trop de café
Une erreur typique des mères fatiguées est de se rabattre sur le café (en exagérant) pour se remonter le moral un peu. Cela peut finir par être contre-productif en empêchant un endormissement paisible l'après-midi (si vous avez la possibilité de vous reposer) ou même le soir (si vous avez pris un café même en fin d'après-midi). Les mères qui allaitent devraient limiter leur café à une ou deux tasses par jour.
Déléguer à d'autres
La mère, surtout les premiers mois, ne peut pas être une super héroïne qui s'occupe seule de l'enfant et de la maison et sans avoir la chance de reprendre son souffle. Il est donc important de déléguer certaines tâches à d'autres, en premier lieu au père lorsqu'il est présent, aux grands-parents (si vous avez la chance d'en avoir) à d'autres membres de la famille ou, si vous en avez la possibilité, de vous faire aider par un domestique. travailleur pour garder la maison en ordre. .
Utilisez le bandeau
Le porte-bébé peut être un bon moyen de laisser maman et les petits se reposer davantage. C'est en effet un excellent moyen de détendre les nouveau-nés même en cas de coliques, grâce au contact avec la maman. Souvent, réconfortés par la chaleur, par le contact « peau à peau » et bercé, les petits gardés en écharpe s'endorment. Après les avoir "déchargés", soigneusement et délicatement, dans le berceau ou le lit, même la maman pourra se reposer un moment.
Emmenez le bébé en promenade
Une excellente façon d'amener une nouvelle maman à se reposer pendant un certain temps est d'emmener le bébé faire une promenade. Bien sûr, quelqu'un d'autre doit le faire : papa, grand-mère, tante, etc. Même une seule heure loin de la maison peut suffire à laisser le temps à maman de prendre une douche et de se détendre, même si elle ne dort pas nécessairement mais récupère de l'espace rien que pour elle.
Pensant que les nuits blanches ne dureront pas éternellement
Généralement, le sommeil des enfants s'installe définitivement vers l'âge de 3 ans mais en réalité il y a beaucoup de nouveau-nés qui déjà à 3-6 mois commencent à dormir plusieurs heures (certains même toute la nuit). Qui sait que vous ne faites pas partie des chanceux ! Cependant, vous pouvez toujours vous consoler en pensant que cette situation, même si elle est dure, ne durera pas éternellement et cela pourrait vous aider à l'affronter avec plus de force.
Et vous? Comment avez-vous survécu à la privation de sommeil lorsque vous êtes devenue maman ?
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