Você já prometeu guloseimas ou doces como recompensa para seus filhos que se comportaram bem? Não é uma boa ideia
Não guarde o abacate assim: é perigosoVocê já prometeu em prêmio de mimos ou outros tipos de alimentos que são palatáveis para seus filhos que se comportaram bem?
Especialistas alertam que isso não é exatamente uma boa ideia. Agora que as férias acabaram, limitamos a ingestão de açúcar e oferecemos aos nossos filhos alternativas doces mais saudáveis.
Durante as férias, as crianças se acostumaram a comer mais algumas guloseimas e agora pode ser difícil fazê-las entender que é necessário dar um passo atrás e limitar a ingestão de açúcar para o bem da saúde.
Muitas vezes cometemos o erro de prometer comida doce às crianças como resultado de alguma boa ação ou recompensa. São os especialistas que nos lembram que este não é um bom hábito e que, de acordo com as diretrizes britânicas recentemente publicadas, as crianças não devem comer mais do que dois pequenos lanches por dia.
Na campanha Change4Life, as autoridades de saúde do Reino Unido pediram aos pais que procurem lanches de 100 calorias. É claro que os doces existentes, principalmente os embalados, são abundantes em termos de fornecimento de energia e cheios de açúcar.
A nutricionista irlandesa Orla Walsh nos lembra que:
“Se uma criança recebe uma ou duas guloseimas por dia, não é mais um prazer, é simplesmente um hábito doentio. Não recompense as crianças com comida, elas não são cachorros, para os pequenos uma salva de palmas, um adesivo ou um abraço é toda a recompensa que eles precisam. (…) Para crianças mais velhas, coisas simples como a promessa de poder ler um capítulo extra à noite na cama ou um encontro para brincar com os amigos estão bem.”
Entre outras coisas, o açúcar tem sido associado ao vício várias vezes e uma ingestão excessiva e constante pode causar alterações de humor, dores de cabeça e sintomas semelhantes aos da gripe nas crianças menores (mas não apenas).
Portanto, premiar as crianças constantemente com doces as expõe a possíveis riscos e, sobretudo, as faz adotar hábitos alimentares incorretos que provavelmente levarão consigo mesmo quando adultos. Nesse sentido, é muito importante o papel da família que, entre outras coisas, deve também educar para uma boa relação com a alimentação saudável:
“Toda a família deve mudar e os pais devem dar o exemplo: se não há junk food em casa, que escolha as crianças têm? Se não estiver lá, eles não podem acessá-lo".
Mas agora que as férias acabaram e provavelmente exageramos um pouco, o que podemos fazer para que as crianças superem o vício em açúcar?
O médico recomenda que os pequenos brinquem o máximo possível ao ar livre para se desfazerem de algumas das porcarias que consumiram. Não tenha medo do frio, apenas cubra-os bem!
Pode depois fazer as sobremesas em casa que desta forma serão muito mais saudáveis. Na verdade, você pode limitar o açúcar ao máximo ou, melhor ainda, usar adoçantes alternativos ou frutas naturalmente açucaradas, como maçã ou banana. O paladar dos pequenos logo se acostumará com esses sabores com grandes benefícios para a saúde.
Comece a deixar suas sobremesas mais saudáveis agora lendo nossas dicas:
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Naturalmente, o Dr. Walsh lembra que a discussão é muito mais ampla e que é preciso ensinar às crianças o prazer de comer uma comida saudável, aquela que realmente é capaz de fazê-las adquirir a energia certa e fazê-las crescer fortes.
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