La rueda de las emociones para contarles a los niños sus sentimientos

Hablar con los niños sobre las emociones que experimentan en la vida diaria puede no ser fácil. Sin embargo, la rueda de sentimientos ideada por la Dra. Gloria Willcox puede ayudar.

No guardes el aguacate así: es peligroso

Hablar con los niños sobre lo que se siente en la vida cotidiana, sobre ese gran matiz de sentimientos que enfrentamos en las diferentes circunstancias de la vida, puede no ser fácil. En este sentido, sin embargo, la rueda de emociones concebido por la Dra. Gloria Willcox.

Cuando hablamos de la amplia gama de emociones que experimentamos todos los días, los niños tienen la oportunidad de chocar con sus propios sentimientos y los de los demás. Un dato importante, ya que comprender y aceptar las emociones es el primer paso para aprender a gestionarlas.

La Dra. Gloria Willcox ha representado 50 emociones diferentes en la rueda de los sentimientos, una ilustración que muestra de forma colorida la riqueza de emociones que tenemos a nuestra disposición.

Sin embargo, partimos de 4 emociones fundamentales:

• Felicidad: que incluye amor, alegría y paz. Este es, o debería ser, nuestro estado natural.
• Miedo: que es una reacción a la amenaza e incluye terror, ansiedad, preocupación y el sentimiento de desamparo o indefensión.
• Tristeza: que es una reacción a la pérdida y la decepción e incluye dolor, depresión y soledad.
• Ira: que es una reacción a la amenaza desde dentro o desde fuera e incluye irritación, frustración e ira.

índice

Cómo enseñar a los niños sobre las emociones.

¿Cómo podemos enseñar a nuestros hijos sobre las emociones? Simplemente observando lo que sienten y comentando para que no se sientan juzgados sino bienvenidos. De esta forma los niños podrán identificar emociones en sí mismos y en los demás. Durante el día puedes, por ejemplo, aprovechar las diversas situaciones que se presenten para reconocer los sentimientos de los más pequeños comentando con frases como:

• "Pareces frustrado"
• “¡Estás saltando arriba y abajo! ¡Debes estar emocionado! "
• "Entiendo. Te sientes más seguro cuando sabes exactamente lo que sucederá. Siento lo mismo. "

También puede hacer preguntas para ayudarlos a aprender a través de la reflexión. Por ejemplo, podría preguntar:

• "Si te sientes enojado con un amigo, ¿qué puedes hacer?"
• "Si te sintieras enojado conmigo, ¿qué podrías hacer?"
• "Si te sintieras enojado por la caída de la torre que construiste, ¿qué podrías hacer?"
• "¿Tomas una mejor decisión cuando te sientes enojado o cuando te sientes tranquilo?"
• "¿Qué te ayuda a calmarte cuando estás enojado?"

Si nota que otro bebé llora, puede hacer preguntas como:

• “Ese niño parece infeliz. ¿Cómo es que estará tan enojado? "
• "¿Qué crees que necesita?"
• "¿Hay algo que podamos hacer para ayudarlo?"

Preguntas como estas ayudan a desarrollar la empatía. Por ejemplo, cuando los padres preguntan en voz alta a su hijo qué piensan, sienten o quieren sus hermanos, el niño desarrolla más empatía hacia ellos y la relación entre los distintos miembros de la familia es más positiva.

Y cuando los adultos leen libros y hablan con los niños en edad preescolar y les hacen reflexionar sobre cómo se sienten otros niños, sus acciones positivas aumentan mientras que la agresión hacia sus compañeros disminuye.

En conclusión, cuando los padres consideran las emociones parte de la riqueza de la vida humana y hablan de ellas de forma positiva, incluso los niños pueden aprender a reconocerlas, que es el primer paso para aprender a gestionarlas.

Cómo usar la rueda de los sentimientos o emociones

Puede usar la rueda para explorar las emociones que siente en cualquier momento del día. Por ejemplo, después de una buena conversación con alguien, notas una sensación general de alegría. Usando la rueda, puede preguntarse: ¿Qué tipo de alegría estoy experimentando en este momento? ¿Se puede describir mejor este sentimiento como entusiasmo, creatividad, alegría, etc.?

Reflexión diaria

Al final del día, puede tomarse un momento para contemplar y observar la rueda. ¿Qué experimentaste hoy? Quizás te has sentido culpable y puedes ver que asociado al sentimiento principal hay otros como la tristeza, el remordimiento, etc.

Reflexión a largo plazo

La rueda también se puede usar para explorar emociones más profundas y a largo plazo que podrían afectarlo. Por ejemplo, es posible que te hayas sentido asustado en los últimos meses desde que perdiste tu trabajo. Pasando al sentimiento "miedo" en la banda interior de la rueda, puedes mirar las dos bandas exteriores para reflexionar sobre las sensaciones asociadas a la emoción principal para intentar revelar con más detalle los matices que estás experimentando.

Lea también:

• 20 consejos Montessori para prevenir la ira y controlar las rabietas
• Inside Out: cómo mejorar nuestra vida a partir de las 5 emociones primarias
• Comparte también las emociones negativas con tus hijos, les ayudará a crecer sin miedo