El agua también acelera tu metabolismo y quema calorías, por eso necesitas beber más si quieres perder peso.

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

¿Por qué el agua te hace perder peso? No es solo una cuestión de purificación, sino también de termogénesis: varios estudios han demostrado que beber también estimula el metabolismo y quema calorías.

Está a punto de acabar atropellado, su madre lo salva

Adelgazar bebiendo. Bebe mucha agua y con frecuencia. Mucho plin plin no solo hace mucho y así (con suerte) deshacerse de esa antiestética piel de naranja que reina en tus muslos, sino que también acelera tu metabolismo y te hace perder peso.





La razón es obvia: beber agua activa esos mecanismos metabólicos de producción de calor con gasto de energía. Esto, en esencia, realmente ayudaría bajar de peso.

la de beber mucha agua siempre ha sido una recomendación de los nutricionistas para mantenerse saludable y asegurar el bienestar. La hidratación permite laeliminación de toxinas y el transporte de nutrientes a las células y, además, el agua es necesaria para mantener la correcta humedad de las mucosas de la nariz y la garganta. Por el contrario, la falta de agua puede causar deshidratación, una condición que impide que el cuerpo funcione regularmente y puede causar fatiga y cansancio.

Ahora bien, la importancia de la acción benéfica del agua debe vincularse a otro fenómeno confirmado por algunas investigaciones clínicas: la termogénesis, es decir, la producción de calor del cuerpo. De hecho, varios estudios han demostrado que beber más agua ayuda estimular el metabolismo y para quemar más calorías.

En uno estudio publicado hace algunos años en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, se evaluó el efecto que tiene el agua sobre la tasa metabólica, es decir, cuántas calorías quema nuestro cuerpo cada día. Los investigadores encontraron que beber dos vasos de agua, equivalentes a aproximadamente medio litro, a temperatura ambiente (22 °C) aumentó la tasa metabólica tanto de hombres como de mujeres en un 30 %.

laaumento del metabolismoo empezó 10 minutos después de beber y alcanzó su punto máximo después de 30-40 minutos.

Y no sólo eso: el hecho de que el agua de nuestro cuerpo pase de unos 22 grados a 37 grados, provoca que se quemen grasas en los hombres y carbohidratos en las mujeres.


Otra investigación, esta vez de Israel, encontró un efecto similar en niños varones con sobrepeso entre las edades de 8 y 11 años. Este análisis observó un aumento promedio del 25% en la tasa metabólica después de beber agua (4 ° C, para una cantidad de 10 ml / kg): el efecto comenzó dentro de los 24 minutos posteriores a la ingestión y duró un promedio de 40 minutos. En este caso, el mérito no sería sólo del efecto termogénico, sino también de los músculos: un tejido muscular correctamente hidratado, de hecho, es más activo desde el punto de vista del metabolismo. De ahí la necesidad no sólo de beber, sino también de beber a lo largo del día.


Bebe mucho y bebe a menudo., ¡en breve! Y si de verdad te resulta difícil, conozco a muchas personas a las que les cuesta "beber" lejos de la mesa, al menos por la mañana date el gusto de un buen vaso de agua y limon, ya un buen comienzo para hidratar, desintoxicar y remineralizar de forma natural.



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