¿Cuánta agua beber al día? Las pautas suelen indicar beber de 1 a 2 litros de agua al día para mantener nuestro cuerpo bien hidratado. Sin embargo, las cantidades de agua no deben exagerarse. Beber más de 2 litros de agua al día puede no ser beneficioso y adictivo.
Está a punto de acabar atropellado, su madre lo salva
¿Cuánta agua beber al día? Las directrices suelen indicar a beber de 1 a 2 litros de agua por día para mantener nuestro cuerpo bien hidratado. Sin embargo, las cantidades de agua no deben exagerarse. Bebiendo más de 2 litros de agua por día puede no ser beneficioso y adictivo.
Según una serie de estudios recientes, beber demasiada agua no es un hábito ideal para mantener el bienestar. Beber demasiado podría causar algunas dolencias, como sudoración excesiva. En particular, los expertos ahora nos advierten de uno real. adicción crónica al agua, lo que podría llevarnos a beber incluso cuando no tenemos sed.
Este fenómeno se llama acuaholismo, es decir, la adicción al agua. marca whiteley, cirujano y fundador de Clínica Whiteley en Londres, sostiene que beber demasiada agua podría acabar con la capacidad del cerebro para avisarnos cuando superamos el límite permitido por nuestro organismo.
Entonces, ¿solo debes beber cuando tienes sed? Probablemente deberíamos aprender a prestar más atención a las necesidades reales de nuestro organismo. Beber demasiada agua puede llevar a nuestro cuerpo a exceder el límite permitido sobre el nivel de líquidos en el cuerpo.
Una circunstancia que según los expertos podría inactivar la hormona ADH, que tiene la función de regular el trabajo de los riñones y que, por ejemplo, evita la necesidad de despertarse en mitad de la noche para orinar. Aquellos que beben demasiada agua también pueden sufrir de insomnio. De hecho, el aquaholismo sería capaz de entorpecer nuestro sueño haciéndonos despertar para ir a orinar.
laexperto por lo tanto habla de insomnio, de fatiga renal y sudoración abundante en quienes beben demasiada agua. Así que beber demasiada agua podría crear problemas. Mejor entonces escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo, también desde el punto de vista de la cantidad de líquidos que se deben aportar bebiendo.
Cualquiera que beba en exceso podría correr el riesgo de diluir la sangre demasiado y predisponer a enfermedades cardiovasculares incluso severo. De hecho, si bebemos demasiado, podemos alterar el ciclo sodio-potasio, que es muy importante para el equilibrio de nuestro organismo.
Mark Whiteley finalmente recomienda bebe solo cuando tengas sed y no exceda los 8 vasos de agua por día, alternando el agua con otras bebidas, como zumos de frutas frescas, si es necesario, siempre sin exagerar las cantidades.
marta albe
Lea también:
Agua: ¿cuánta beber, cuándo y con qué residuo fijo?
Agua y limón: 10 beneficios para la salud
Agua pura: agua alcalina ionizada contra el envejecimiento
