Combien d'eau boire par jour ? Les directives indiquent généralement de boire 1 à 2 litres d'eau par jour pour garder notre corps bien hydraté. Cependant, les quantités d'eau ne doivent pas être exagérées. Boire plus de 2 litres d'eau par jour peut ne pas être bénéfique et créer une dépendance.
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Combien d'eau boire par jour ? Les lignes directrices indiquent généralement à boire 1 à 2 litres d'eau par jour pour garder notre corps bien hydraté. Cependant, les quantités d'eau ne doivent pas être exagérées. Boire plus de 2 litres d'eau par jour cela peut ne pas être bénéfique et créer une dépendance.
Selon une série d'études récentes, boire trop d'eau n'est pas une habitude idéale pour maintenir le bien-être. Boire trop pourrait causer certains maux, comme transpiration excessive. En particulier, les experts nous mettent désormais en garde contre un vrai addiction chronique à l'eau, ce qui pourrait nous amener à boire même quand nous n'avons pas soif.
Ce phénomène est appelé aquaholisme, c'est-à-dire la dépendance à l'eau. Marc Whiteley, chirurgien et fondateur de Clinique Whiteley à Londres, soutient que boire trop d'eau pourrait détruire la capacité du cerveau à nous avertir lorsque nous dépassons la limite autorisée par notre corps.
Alors, faut-il boire uniquement quand on a soif ? Nous devrions probablement apprendre à accorder plus d'attention aux besoins réels de notre organisme. Boire trop d'eau peut amener notre corps à dépasser la limite autorisée concernant le niveau de fluides dans le corps.
Une circonstance qui selon les experts cela pourrait rendre l'hormone ADH inactive, qui a pour fonction de réguler le travail des reins et qui, par exemple, évite d'avoir à se réveiller en pleine nuit pour uriner. Ceux qui boivent trop d'eau peuvent également souffrir d'insomnie. En effet, l'aquaholisme serait capable de gêner notre sommeil en nous faisant nous réveiller pour aller uriner.
L'expert parle donc de insomnie, de fatigue rénale et transpiration abondante chez ceux qui boivent trop d'eau. Donc, boire trop d'eau pourrait créer des problèmes. Mieux vaut alors écouter ce dont notre corps a vraiment besoin, également du point de vue de la quantité de liquides à introduire en buvant.
Toute personne qui boit excessivement pourrait courir le risque de trop diluer le sang et prédisposer aux maladies cardiovasculaires voire grave. En effet, si nous buvons trop, nous pouvons altérer le cycle sodium-potassium, très important pour l'équilibre de notre corps.
Mark Whiteley recommande enfin boire seulement quand on a soif et ne pas dépasser 8 verres d'eau par jour, en alternant l'eau avec d'autres boissons, comme des jus de fruits frais, si nécessaire, toujours sans exagérer les quantités.
Marta Albè
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