Quanta água beber por dia? As orientações costumam indicar beber de 1 a 2 litros de água por dia para manter nosso corpo bem hidratado. No entanto, as quantidades de água não devem ser exageradas. Beber mais de 2 litros de água por dia pode não ser benéfico e viciante.
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Quanta água beber por dia? As orientações geralmente indicam beba 1 a 2 litros de água por dia para manter nosso corpo bem hidratado. No entanto, as quantidades de água não devem ser exageradas. Bebendo mais de 2 litros de água por dia pode não ser benéfico e viciante.
De acordo com uma série de estudos recentes, beber muita água não é um hábito ideal para manter o bem-estar. Beber demais pode causar algumas doenças, como suor excessivo. Em particular, os especialistas agora nos alertam sobre um verdadeiro dependência crônica de água, o que poderia nos levar a beber mesmo quando não estamos com sede.
Esse fenômeno é chamado aquaholismo, isto é, vício em água. Mark Whiteley, cirurgião e fundador da Clínica Whiteley em Londres, argumenta que beber muita água pode destruir a capacidade do cérebro de nos avisar quando ultrapassamos o limite permitido pelo nosso corpo.
Então, você só deve beber quando estiver com sede? Provavelmente deveríamos aprender a prestar mais atenção às reais necessidades do nosso organismo. Beber muita água pode levar nosso corpo a exceder o limite permitido em relação ao nível de fluidos no corpo.
Uma circunstância que segundo os especialistas pode tornar o hormônio ADH inativo, que tem a função de regular o trabalho dos rins e que, por exemplo, evita a necessidade de acordar no meio da noite para fazer xixi. Quem bebe muita água também pode sofrer de insônia. Na verdade, o aquaholismo seria capaz de atrapalhar nosso sono, fazendo-nos acordar para ir urinar.
O especialista portanto fala de insônia, De fadiga renal e sudorese intensa em quem bebe muita água. Portanto, beber muita água pode criar problemas. Melhor então ouvir o que nosso corpo realmente precisa, também do ponto de vista da quantidade de líquidos a ser introduzida pela bebida.
Qualquer pessoa que beba excessivamente pode correr o risco de diluir muito o sangue e predispor a doenças cardiovasculares mesmo grave. De fato, se bebermos demais, podemos alterar o ciclo sódio-potássio, que é muito importante para o equilíbrio do nosso corpo.
Mark Whiteley finalmente recomenda beba apenas quando estiver com sede e não exceda 8 copos de água por dia, alternando a água com outras bebidas, como sucos de frutas frescas, se necessário, sempre sem exagerar nas quantidades.
Marta Albè
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