Por que a água faz você perder peso? Não se trata apenas de purificação, mas também de termogênese: vários estudos mostraram que beber também estimula o metabolismo e queima calorias.
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Perder peso bebendo. Beba muita água e com frequência. Não só um monte de plin plin faz muito e assim (espero) descarta aquela casca de laranja feia que reina em suas coxas, mas também acelera seu metabolismo e faz você perder peso.
A razão é óbvia: a água potável ativa esses mecanismos metabólicos de produção de calor com gasto de energia. Isso, em essência, realmente ajudaria perder peso.
que de Bebe muita água sempre foi uma recomendação dos nutricionistas para se manter saudável e garantir o bem-estar. A hidratação permite que oeliminação de toxinas e o transporte de nutrientes para as células e, além disso, a água é necessária para manter a umidade correta das mucosas do nariz e da garganta. Por outro lado, a falta de água pode causar desidratação, uma condição que impede o funcionamento regular do corpo e pode causar fadiga e cansaço.
Agora a importância da ação benéfica da água deve estar ligada a outro fenômeno confirmado por algumas pesquisas clínicas: a termogênese, ou seja, a produção de calor do corpo. Vários estudos mostraram de fato que beber mais água ajuda a estimular o metabolismo e queimar mais calorias.
Em um estudo há alguns anos publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, foi avaliado o efeito que a água tem na taxa metabólica, ou seja, quantas calorias são queimadas pelo nosso corpo todos os dias. Os pesquisadores descobriram que beber dois copos de água, o equivalente a cerca de meio litro, à temperatura ambiente (22°C) aumentou a taxa metabólica de homens e mulheres em 30%.
O aumento do metabolismoou começou 10 minutos depois de beber e atingiu o pico após 30-40 minutos.
E não só isso: o fato de a água em nosso corpo passar de cerca de 22 graus para 37 graus, faz com que a gordura nos homens e os carboidratos nas mulheres sejam queimados.
Outra pesquisa, desta vez de Israel, encontrou um efeito semelhante em crianças do sexo masculino com excesso de peso entre 8 e 11 anos. Esta análise observou um aumento médio de 25% na taxa metabólica após a ingestão de água (4°C, para uma quantidade de 10ml/kg): o efeito começou em 24 minutos após a ingestão e durou em média 40 minutos. Nesse caso, o mérito não seria apenas do efeito termogênico, mas também dos músculos: um tecido muscular corretamente hidratado, de fato, é mais ativo do ponto de vista do metabolismo. Daí a necessidade não só de beber, mas também de beber ao longo do dia.
Beba muito e beba com frequência, resumidamente! E se você realmente acha difícil, conheço muitas pessoas que acham difícil "beber" longe da mesa, pelo menos de manhã se presenteie com um bom copo de água e limão, já um bom começo para hidratar, desintoxicar e remineralizar de forma natural.
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