Escravo de e-mails? Fique de olho em sua saúde, pois verificar sua caixa de entrada on-line com muita frequência causa ansiedade e estresse. Por outro lado, ficar longe do e-mail, ou usá-lo com sabedoria e moderação, ajudaria a aliviá-los.
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Escravo de e-mails? Fique de olho em sua saúde, pois verificar sua caixa de entrada on-line com muita frequência pode causar ansiedade e estresse. Por outro lado, ficar longe do e-mail, ou usá-lo com sabedoria e moderação, ajudaria a aliviá-los.
Isso é confirmado por uma nova pesquisa realizada pelos especialistas da Universidade de British Columbia. Ele estudo em questão foi publicado na revista científica Computadores em Comportamento Humano e traz o título de “Verificar e-mails com menos frequência reduz o estresse”.
Os participantes do estudo que limitaram a verificação de e-mails a três vezes por dia relataram me sinto menos estressado in geral em comparação com aqueles que ficam de olho em sua caixa de entrada constantemente.
Alguns dos voluntários - incluindo estudantes, analistas financeiros e médicos - foram convidados a limitar a verificação de e-mail a apenas 3 vezes por dia por uma semana. Os outros tiveram que verificar seus e-mails com a maior frequência possível (aproximadamente o mesmo número de vezes que normalmente verificavam seus e-mails antes do estudo).
Essas instruções foram revertidas para os dois grupos de participantes durante a semana seguinte. Durante os períodos do estudo, os participantes também responderam a questionários diários curtos, que incluíam a informações sobre seus níveis de estresse.
"Nossos resultados mostraram que as pessoas se sentem menos estressadas quando verificam sua caixa de correio com menos frequência", disse Kostadin Kushlev, principal autor do estudo e estudante de doutorado. em Departamento de Psicologia da UBC.
Mudar esse tipo de comportamento pode ser mais fácil dizer do que fazer, no entanto. "A maioria dos participantes de nosso estudo achou muito difícil verificar seus e-mails apenas algumas vezes por dia", Kushlev explicou. "As pessoas acham difícil resistir à tentação de checar o e-mail, mas apenas resistir a essa tentação reduz o estresse."
A inspiração de Kushlev para o estudo veio de sua experiência pessoal com sobrecarga de e-mail. “Agora verifico meu e-mail em partes várias vezes ao dia, em vez de responder constantemente às mensagens recebidas. E me sinto melhor e menos estressado”.
Por fim, o especialista observa que As empresas podem ajudar a reduzir o estresse dos funcionários, incentivando-os a verificar seus e-mails em horários definidos, em vez de voltar constantemente a atenção para as mensagens recebidas.
Você seria capaz de verifique sua caixa de entrada apenas 3 vezes por dia?
Marta Albè
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