Esclave des e-mails ? Gardez un œil sur votre santé, car consulter trop souvent votre boîte de réception en ligne provoquerait de l'anxiété et du stress. À l'inverse, rester à l'écart des e-mails, ou les utiliser à bon escient et avec modération, contribuerait à les atténuer.
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Esclave des e-mails ? Gardez un œil sur votre santé car consulter trop souvent votre boîte de réception en ligne entraînerait anxiété et stress. À l'inverse, rester à l'écart des e-mails, ou les utiliser à bon escient et avec modération, contribuerait à les atténuer.
Ceci est confirmé par de nouvelles recherches menées par les experts du Université de la Colombie-Britannique. La studio en question a été publié dans la revue scientifique Ordinateurs en comportement humain et porte le titre de « Consulter ses e-mails moins fréquemment réduit le stress ».
Les participants à l'étude qui ont limité la vérification des e-mails à trois fois par jour ont rapporté je me sens moins stressén général par rapport à ceux qui ont constamment gardé un œil sur leur boîte de réception.
Certains des volontaires - parmi lesquels des étudiants, des analystes financiers et des médecins - ont été invités à limiter la vérification des e-mails à seulement 3 fois par jour pour une semaine. Les autres devaient vérifier leurs e-mails aussi souvent qu'ils le pouvaient (environ le même nombre de fois qu'ils vérifiaient normalement leurs e-mails avant l'étude).
Ces consignes ont ensuite été inversées pour les deux groupes de participants au cours de la semaine suivante. Pendant les périodes d'étude, les participants ont également répondu à de courts questionnaires quotidiens, qui comprenaient le des informations sur leur niveau de stress.
"Nos résultats ont montré que les gens se sentent moins stressés lorsqu'ils vérifient moins souvent leur boîte aux lettres", a déclaré Kostadin Kushlev, auteur principal de l'étude et doctorant. à le Département de psychologie de l'UBC.
Cependant, changer ce type de comportement peut être plus facile à dire qu'à faire. "La plupart des participants à notre étude ont trouvé très difficile de consulter leurs e-mails seulement quelques fois par jour", Kushlev a expliqué. "Les gens ont du mal à résister à la tentation de consulter leurs e-mails, mais le simple fait de résister à cette tentation réduit le stress."
L'inspiration de Kushlev pour l'étude est venue de son expérience personnelle avec la surcharge de courrier électronique. « Maintenant, je consulte mes e-mails plusieurs fois par jour plutôt que de répondre constamment aux messages entrants. Et je me sens mieux et moins stressé ».
Enfin, l'expert note que les entreprises peuvent aider à réduire le stress des employés, les encourageant à consulter leurs e-mails à des heures fixes plutôt que de porter constamment leur attention sur les messages entrants.
Serais-tu capable de ne consultez votre boîte de réception que 3 fois par jour?
Marta Albè
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