Ansiedad: revisar los correos electrónicos con demasiada frecuencia aumenta el estrés

    Ansiedad: revisar los correos electrónicos con demasiada frecuencia aumenta el estrés

    ¿Esclavo de los correos electrónicos? Vigile su salud porque revisar su bandeja de entrada en línea con demasiada frecuencia le causaría ansiedad y estrés. Por el contrario, mantenerse alejado del correo electrónico o usarlo de otra manera de manera inteligente y moderada ayudaría a aliviarlos.


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    ¿Esclavo de los correos electrónicos? Vigile su salud porque revisar su bandeja de entrada en línea con demasiada frecuencia podría causar ansiedad y estrés. Por el contrario, mantenerse alejado del correo electrónico o usarlo de otra manera de manera inteligente y moderada ayudaría a aliviarlos.

    Así lo confirma una nueva investigación realizada por los expertos de la Universidad de Columbia Britanica. La estudio en cuestión fue publicado en la revista científica Las computadoras en el comportamiento humano y lleva el título de “Revisar el correo electrónico con menos frecuencia reduce el estrés”.

    Los participantes del estudio que limitaron la revisión de correos electrónicos a tres veces al día informaron me siento menos estresadoEn general, en comparación con aquellos que han estado atentos a su bandeja de entrada constantemente.

    Se pidió a algunos de los voluntarios, incluidos estudiantes, analistas financieros y médicos, que limite la revisión del correo electrónico a solo 3 veces al día durante una semana. Los demás tenían que revisar sus correos electrónicos con la mayor frecuencia posible (aproximadamente la misma cantidad de veces que normalmente revisaban sus correos electrónicos antes del estudio).

    Estas instrucciones luego se invirtieron para los dos grupos de participantes durante la semana siguiente. Durante los períodos de estudio, los participantes también respondieron breves cuestionarios diarios, que incluían la información sobre sus niveles de estrés.

    "Nuestros resultados mostraron que las personas se sienten menos estresadas cuando revisan su buzón con menos frecuencia", dijo Kostadin Kushlev, autor principal del estudio y estudiante de doctorado. en el Departamento de Psicología de la UBC.

    Sin embargo, cambiar este tipo de comportamiento puede ser más fácil decirlo que hacerlo. "A la mayoría de los participantes en nuestro estudio les resultó muy difícil revisar su correo electrónico solo un par de veces al día". Kushlev explicó. "A las personas les resulta difícil resistir la tentación de revisar el correo electrónico, pero solo resistir esta tentación reduce el estrés".



    La inspiración de Kushlev para el estudio provino de su experiencia personal con la sobrecarga de correo electrónico. “Ahora reviso mi correo electrónico en fragmentos varias veces al día en lugar de responder constantemente a los mensajes entrantes. Y me siento mejor y menos estresado”.

    Finalmente, el experto señala que las empresas pueden ayudar a reducir el estrés de los empleados, alentándolos a revisar sus correos electrónicos en horarios establecidos en lugar de centrar su atención constantemente en los mensajes entrantes.



    Serías capaz de revisa tu bandeja de entrada solo 3 veces al día?

    marta albe

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