Você tem a impressão de estar preso entre as quatro paredes do seu escritório, sentado por horas entre os espirros de seus colegas? Talvez você seja o único que não esteja com frio, mas também queremos descartar a hipótese de uma súbita sensação de claustrofobia? A transmissão de resfriados e do vírus da gripe pode ocorrer pelo ar através de gotas de saliva de alguém que tosse ou espirra, mas também indiretamente pelo contato com as mãos contaminadas com secreções respiratórias. Por isso, comportamentos preventivos e regras de saúde e higiene são os principais objetivos a serem seguidos para se manter saudável no local de trabalho.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Você tem a impressão de estar preso entre as quatro paredes do seu escritório, sentado por horas entre os espirros de seus colegas? Talvez você seja o único que não ser resfriado, mas também queremos excluir a hipótese de uma súbita sensação de claustrofobia? A transmissão de resfriados e ainfluenciar pode ocorrer pelo ar através de gotas de saliva de alguém que tosse ou espirra, mas também indiretamente pelo contato com as mãos contaminadas com secreções respiratórias. Para este comportamento normas preventivas e sanitárias são os principais objetivos a serem seguidos para manter-se saudável no local de trabalho.
A defesa da saúde e segurança no trabalho é um compromisso comum: como não falarl dlgs 626/1994 e atualizações posteriores. A partir disso, certamente não poderia faltar algum comportamento ditado pelo bom senso, tentando não cair em ridículas obsessões de saúde... senão salve quem puder!
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Mantenha as mãos limpas
Lave as mãos regularmente e evite aproximar os dedos infectados dos olhos, nariz e boca. Os germes espreitam em todos os lugares: em alças, interruptores, botões de copiadora, mouses e teclados de PC. Não há saída: se você também decidiu comer no escritório, defenda-se das bactérias da melhor maneira possível. Claro, géis desinfetantes que salvam as mãos incluídos.
Evite estar em contato com pessoas doentes
Há quem persista em ir trabalhar mesmo com febre ou com sintomas evidentes de gripe. Bem "talvez tenha sido uma coincidência, mas naquele dia aquele colega estava particularmente sozinho"... Quem sabe por que todos ficaram longe dele, mas ele sempre foi legal! Proibição de piadas: isso também se expressa na Circular do Ministério da Saúde "Prevenção e controle da gripe: recomendações para a temporada 2011-2012" para recomendar "[...] o isolamento voluntário em domicílio de pessoas com doenças respiratórias febris, especialmente na fase inicial [...]"
Preste atenção nas áreas comuns
Limpe as superfícies comuns e preste especial atenção às áreas comuns como cantinas e casas de banho, nestas seria melhor encontrar dispensadores de sabão líquido ou em pó e toalhas não reutilizáveis para o lixo após o uso ou elétricas.
Mantenha o ar limpo
Abrir as janelas regularmente para garantir a circulação de ar adequada certamente não é uma causa direta de resfriados, como um colega chato pode reclamar… A ventilação adequada evita danos à saúde porque garante a oxigenação adequada do ar.
Evite comer alimentos compartilhados
Esses chocolates eram muito bons, mas quantos colegas os provaram?
Beba bastante água e siga uma dieta adequada
A hidratação diária adequada (pelo menos dois litros de água, possivelmente na primeira parte do dia) juntamente com alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais minerais é a primeira e mais importante forma de prevenir a gripe.
Beba chás de ervas quentes e previna os sintomas com remédios naturais como própolis e equinácea
Mesmo no escritório é bom recorrer a chás de ervas quentes que podem ser feitos no local nos casos em que há um bar ou um local de refresco comum ou levá-los de casa em garrafa térmica especial. Dirija-se à loja do fitoterapeuta, certamente poderá recomendar o chá de ervas e os produtos mais adequados para si.
Evite mudanças bruscas de temperatura
Vestir-se em camadas pode ser a melhor solução para evitar mudanças bruscas de temperatura que, especialmente em escritórios onde os aquecedores são mantidos ligados e em altas temperaturas, podem causar resfriamento súbito quando você sai para tomar um café.
Michela Silvestri
