El Gran Camino, como camino hacia el bienestar, es el título del nuevo libro de Franco Berrino y Luigi Fontana dedicado a la nutrición, la meditación y la salud, con el objetivo de pasar una vida larga y feliz.
La Gran manera, como camino hacia el bienestar. es el titulo de la nueva libro de Franco Berrino y Luigi Fontana dedicados a la nutrición, la meditación y la salud, con el objetivo de tener una vida larga y feliz.
El propósito es recordarnos ante todo que las causas de la mayoría de los enfermedades crónicas se esconden en nuestra vida diaria.
Según los autores, corresponde elecciones nutricionales y ejercicio fisico, asociado al entrenamiento cognitivo, la respiración y las técnicas de entrenamiento meditación, son esenciales para ralentizar los procesos de envejecimiento, promover una sana longevidad, prevenir enfermedades crónicas propias de nuestra era o facilitar su curación.
Para vivir bien, nuestro cuerpo necesita la cantidad adecuada de alimentos saludables, mantenerse en forma con ejercicio regular y más. De hecho, debemos recordar, como dice el antiguo dicho Mens sana in corpore sano, que nuestra mente y nuestro cuerpo están íntimamente conectados.
Además del bienestar del cuerpo debemos cultivar el bienestar de nuestra mente, por ejemplo a través de ejercicios y técnicas de meditación y relajación que son buenos para la renovación de nuestro espíritu y felicidad.
Los 3 grandes caminos hacia la salud
El libro destaca 3 macrotemas que representan los 3 grandes caminos hacia la salud, que deben convivir para garantizar nuestro bienestar:
- el camino de la comida
- El camino de movimiento
- El camino de la meditación
Por lo tanto, partimos de la suposición de que 'somos lo que comemos ' y luego continuar con las indicaciones sobre alimentación saludable, sobre la necesidad de realizar actividad física de forma regular y sobre la importancia de la meditación para el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
Lea también: YOGA: ASÍ ES CÓMO TRANSFORMA EL CUERPO Y LA MENTE DESDE LA PRIMERA LECCIÓN EN ADELANTE
Aquí están algunos de los temas principales tratados en el libro El Gran Camino sobre la salud, la nutrición, la meditación y la importancia del ejercicio y la actividad física en la vida diaria para mantener nuestro estado de bienestar.
- Cómo mantener un peso corporal saludable
- Cómo se alimentan los pueblos más longevos del mundo
- Qué comer durante el embarazo
- Cómo cocinar prestando atención a la salud
- Los ejercicios adecuados para ponerse en movimiento.
- Yoga y Tai Chi Chuan
- Ejercicios de entrenamiento cognitivo para la mente
- Meditación de atención plena
- Por qué evitar fumar
- La mujer y la terapia de reemplazo hormonal
- La vitamina D y la exposición al sol
Qué comer durante el embarazo según Franco Berrino
En este vídeo de presentación de La Grande Via, Franco Berrino explica a las mujeres lo que deben comer durante el embarazo y especifica que la elección de los alimentos a introducir en la dieta es muy importante en esta etapa de la vida porque puede influir en los gustos del niño. Lo que come la madre durante el embarazo también puede agradar al pequeño en el futuro.
Incluso antes del inicio del embarazo y en las primeras semanas de embarazo, es importante que las mujeres presten atención a su dieta a partir de folato, que se encuentra principalmente en hortalizas de hoja verde y legumbres.
Lea también: ÁCIDO FÓLICO: LOS ALIMENTOS QUE MÁS CONTIENEN
Los niveles correctos de ácido fólico en la dieta de la mujer previenen malformaciones en el niño, en particular defectos del tubo neural, y también son importantes, como apunta Berrino, en la prevención del cáncer. Ver el vídeo.
Recordamos que La Grande Via no es sólo el título de un libro, sino también el nombre de la asociación que Franco Berrino fundó junto con Luigi Fontana para promover la prevención de enfermedades y una longevidad saludable.
marta albe
