Le Grand Chemin, comme chemin vers le bien-être, est le titre du nouveau livre de Franco Berrino et Luigi Fontana consacré à la nutrition, à la méditation et à la santé, dans le but de vivre une vie longue et heureuse.
La Très bon moyen, comme un chemin vers le bien-être. C'est le titre du nouveau livre de Franco Berrino et Luigi Fontana dédié à la nutrition, la méditation et la santé, dans le but d'avoir une vie longue et heureuse.
Le but est de rappeler tout d'abord que les causes de la plupart des maladies chroniques ils se cachent dans notre vie quotidienne.
Selon les auteurs, il convient choix nutritionnels et exercice physique, associé à l'entraînement cognitif, à la respiration et aux techniques d'entraînement méditation, sont indispensables pour ralentir les processus de vieillissement, favoriser une longévité en bonne santé, prévenir les maladies chroniques typiques de notre époque ou encore faciliter la cicatrisation.
Pour bien vivre, notre corps a besoin de la bonne quantité d'aliments sains, pour rester en forme grâce à des exercices réguliers et plus encore. En fait, nous devons nous rappeler, comme dans l'ancien dicton Mens sana in corpore sano, que notre esprit et notre corps sont étroitement liés.
En plus du bien-être du corps il faut cultiver le bien-être de notre esprit, par exemple à travers des exercices et des techniques de méditation et de relaxation qui sont bons pour le renouvellement de notre esprit et notre bonheur.
Les 3 grandes voies vers la santé
Le livre met en avant 3 macro-thèmes qui représentent les 3 grandes voies de la santé, qui doivent coexister pour garantir notre bien-être :
- Le chemin de la nourriture
- Le chemin du mouvement
- La voie de la méditation
On part donc de l'hypothèse que 'nous sommes ce que nous mangeons ' puis poursuivez avec les indications sur une alimentation saine, sur la nécessité de pratiquer une activité physique régulière et sur l'importance de la méditation pour le bien-être du corps et de l'esprit.
Lire aussi: YOGA : VOICI COMMENT IL TRANSFORME LE CORPS ET L'ESPRIT DÈS LA PREMIÈRE LEÇON
Voici quelques-uns des sujets principaux couvert dans le livre The Great Way concernant la santé, la nutrition, la méditation et l'importance de l'exercice et de l'activité physique dans la vie quotidienne pour maintenir notre état de bien-être.
- Comment maintenir un poids corporel sain
- Comment les peuples les plus anciens du monde se nourrissent
- Que manger enceinte
- Comment cuisiner en faisant attention à sa santé
- Les bons exercices pour bouger
- Yoga et Tai Chi Chuan
- Exercices d'entraînement cognitif pour l'esprit
- Méditation de Pleine Conscience
- Pourquoi éviter de fumer
- Les femmes et l'hormonothérapie substitutive
- Vitamine D et exposition au soleil
Que manger pendant la grossesse selon Franco Berrino
Dans cette vidéo de présentation de La Grande Via, Franco Berrino explique aux femmes ce qu'elles doivent manger pendant la grossesse et précise que le choix des aliments à introduire dans son alimentation est vraiment important dans cette phase de la vie car il peut influencer les goûts de l'enfant. Ce que la mère mange pendant la grossesse peut également plaire au petit à l'avenir.
Même avant le début de la grossesse et dans les premières semaines de grossesse, il est important que les femmes fassent attention à leur alimentation à partir de folate, que l'on trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes et les légumineuses.
Lire aussi: ACIDE FOLIQUE : LES ALIMENTS QUI EN CONTIENNENT LE PLUS
Des niveaux corrects d'acide folique dans l'alimentation de la femme préviennent les malformations chez l'enfant, en particulier les malformations du tube neural, et sont également importants, comme le souligne Berrino, dans la prévention du cancer. Voir la vidéo.
Rappelons que La Grande Via n'est pas seulement le titre d'un livre, mais c'est aussi le nom de l'association que Franco Berrino a fondée avec Luigi Fontana pour promouvoir la prévention des maladies et la longévité en santé.
Marta Albè
