O Grande Caminho, como caminho para o bem-estar, é o título do novo livro de Franco Berrino e Luigi Fontana dedicado à nutrição, meditação e saúde, com o objetivo de passar uma vida longa e feliz.
La Excelente maneira, como forma de bem-estar. É o título do novo livro de Franco Berrino e Luigi Fontana dedicados à nutrição, meditação e saúde, com o objetivo de ter uma vida longa e feliz.
O objetivo é lembrar-nos, antes de mais nada, que as causas da maioria dos Malattie Croniche eles se escondem em nossa vida diária.
Segundo os autores, adequado escolhas nutricionais e exercício físico, associado ao treinamento cognitivo, respiração e técnicas de treinamento meditação, são essenciais para retardar os processos de envelhecimento, promover uma longevidade saudável, prevenir doenças crônicas típicas de nossa época ou facilitar a cura.
Para viver bem, nosso corpo precisa da quantidade certa de alimentos saudáveis, para manter a forma com exercícios regulares e muito mais. De fato, devemos lembrar, como no antigo ditado Mens sana in corpore sano, que nossa mente e nosso corpo estão intimamente ligados.
Além do bem-estar do corpo devemos cultivar o bem-estar da nossa mente, por exemplo através de exercícios e técnicas de meditação e relaxamento que são bons para a renovação do nosso espírito e felicidade.
As 3 grandes formas de saúde
O livro destaca 3 macrotemas que representam os 3 grandes caminhos para a saúde, que devem coexistir para garantir nosso bem-estar:
- O caminho da comida
- O caminho do movimento
- O caminho da meditação
Partimos, portanto, da suposição de que 'nós somos o que comemos ' e depois continuar com as indicações sobre alimentação saudável, sobre a necessidade de praticar atividade física com regularidade e sobre a importância da meditação para o bem-estar do corpo e da mente.
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Aqui estão alguns dos tópicos principais abordados no livro The Great Way sobre saúde, nutrição, meditação e a importância do exercício e atividade física na vida diária para manter nosso estado de bem-estar.
- Como manter um peso corporal saudável
- Como os povos mais longevos do mundo se alimentam
- O que comer durante a gravidez
- Como cozinhar prestando atenção à saúde
- Os exercícios certos para se mexer
- Yoga e Tai Chi Chuan
- Exercícios de treinamento cognitivo para a mente
- Meditação da atenção plena
- Por que evitar fumar
- Mulheres e terapia de reposição hormonal
- Vitamina D e exposição solar
O que comer durante a gravidez de acordo com Franco Berrino
Neste vídeo de apresentação de La Grande Via, Franco Berrino explica às mulheres o que devem comer durante a gravidez e especifica que a escolha dos alimentos a introduzir na dieta é muito importante nesta fase da vida, pois pode influenciar os gostos da criança. O que a mãe come durante a gravidez também pode agradar o pequeno no futuro.
Mesmo antes do início da gravidez e nas primeiras semanas de gravidez é importante que as mulheres prestem atenção à sua alimentação a partir de folato, encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes e leguminosas.
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Níveis corretos de ácido fólico na dieta da mulher previnem malformações na criança, principalmente defeitos do tubo neural, e também são importantes, como aponta Berrino, na prevenção do câncer. Assista o vídeo.
Recordamos que La Grande Via não é apenas o título de um livro, mas também o nome da associação que Franco Berrino fundou junto com Luigi Fontana para promoção da prevenção de doenças e longevidade em saúde.
Marta Albè
