¿Cómo mantener los dientes blancos gracias a una correcta alimentación? Algunos alimentos son beneficiosos para limpiar y blanquear los dientes, mientras que algunos alimentos y bebidas tienden a mancharlos. El Dr. Anthony Zybutz sugiere una dieta adecuada para mantener los dientes más blancos.
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Blanquea tus dientes es posible comenzar con la tabla. Cómo mantén tus dientes blancos también gracias a una correcta alimentación? Ahora se sabe que algunos alimentos tienden a manchar los dientes, pero no muchos saben que, por el contrario, existen alimentos que ayudan a pulir el esmalte de forma natural.
Masticar alimentos crudos de vez en cuando., crujientes y que no manchan los dientes, como las manzanas, el apio y las almendras, por ejemplo, pueden ser de gran utilidad. Por el contrario, beber café, vino tinto o té puede contribuir a que se amarilleen.
Desde la antigüedad, las personas han tratado de tener una sonrisa deslumbrante. Parece que los faraones hace 4000 años usaban polvo de piedra pómez mezclado con vinagre para restaurar los dientes a su color natural. También se dice que los romanos, en cambio, siguieron una costumbre mucho más extraña, que es hacer dioses hacer gárgaras con orina para aprovechar el poder blanqueador del amoníaco.
Hoy en día para mantén tus dientes blancos En principio podemos tener en cuenta 3 consejos básicos: masticar alimentos crujientes que ayuden a la limpieza de los dientes, comer despacio para producir más saliva que ayude a aniquilar las bacterias y tener cuidado con aquellos alimentos o bebidas que puedan manchar los dientes. dientes. Pero, ¿qué alimentos comer con mayor frecuencia para este propósito?
Esto es lo que alimentos útiles para dientes más blancos
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Apio
Il apio protege los dientes de dos maneras, según la dentista solista Lana Rozenberg. Masticar apio ayuda a producir saliva que neutraliza las bacterias que causan las caries. Además, masticar alimentos crujientes masajea las encías y ayuda a limpiar los espacios interdentales. El consejo es picar apio crudo una vez al día.
Fresas
Fresas contienen enzimas que ayudar a blanquear los dientes. Uno de los remedios de abuela más populares para blanquear los dientes consiste en machacar una fresa y frotar su pulpa sobre los dientes con la ayuda de los dedos durante un minuto. Luego hay que enjuagarse la boca y usar hilo dental si es necesario.
semillas de sésamo
I semillas de sésamo son beneficiosos para los dientes ya que Contiene calcio de origen vegetal útil para la protección de huesos, dientes y encías. Al observar los restos fósiles se descubrió que nuestros antepasados en el Paleolítico tenían dientes sanos. Los antropólogos especularon que esto se debió a los suyos. hábito de consumir alimentos primitivos como las semillas, que ayudan a eliminar la placa y formar esmalte. Así que no olvides añadir semillas de sésamo como condimento a tus platos.
zanahorias
Las zanahorias son útiles para promover la limpieza de los dientes. Como en el caso del apio, su crocancia es beneficiosa para favorecer la producción de saliva capaz de contrarrestar las bacterias que pueden causar caries. Masticar zanahorias ayuda a limpiar los espacios interdentales. Elija una zanahoria cruda como refrigerio de vez en cuando para mantener sus dientes sanos.
Te’ verde
Mientras que el té negro y el café tienden a manchar los dientes, el te verde se considera beneficioso protegerlos. El té verde contiene catequina, una sustancia que ayuda a destruir las bacterias que transforman los azúcares de la boca y de los dientes en placa. De acuerdo a Mindy verde, director de investigación de Burden's Herb Research Foundation, puede beber hasta 5 tazas de té verde al día. ¿Podría convertirse en un posible sustituto del café? LEE también: Té verde: 10 extraordinarios beneficios para la salud
Kiwi
I kiwi son un alimento muy rico Vitamina C. La falta de vitamina C puede causar problemas en las encías, haciéndolas más frágiles y sensibles a la acción de bacterias que causan problemas en los dientes y la cavidad oral. Intente agregar kiwi a su dieta de desayuno, por ejemplo, en ensaladas de frutas y batidos.
Almendras y nueces
Masticar frutos secos, como almendras y nueces, así como semillas, ayuda a eliminar las manchas y la placa de la superficie de los dientes, según el Dr. Mateo Messina, portavoz de la Asociación Dental Americana. Elige picar unas almendras o nueces como merienda. Además, los frutos secos son ricos en proteínas y grasas saludables. Masticar alimentos crujientes una vez más ayuda a blanquear los dientes.
Cipolle
Las cebollas probablemente no sean la mejor opción como refrigerio antes de una cita romántica, pero en otros momentos trata de recordar que las cebollas se consideran un alimento beneficioso para los dientes. Las cebollas blancas carecen de color y no causan manchas en el esmalte. Además, según Matthew Messina, comer cebollas empuja, y en cierto sentido obliga, a cepillarse los dientes inmediatamente después, un aspecto que nos ayuda a mantenerlos más limpios.
Manzanas
Una manzana un día mantiene alejado al médico y probablemente también reduce la necesidad de ir al dentista con urgencia. Las manzanas son uno de los alimentos más conocidos por sus beneficios para los dientes. Su crujido fortalece las encías y ayuda a limpiar los dientes de forma natural, haciéndolos más blancos. Las manzanas ayudan a neutralizar las bacterias que causan la placa y el mal aliento, como recuerda el Dr. Irvin Smigel de la Sociedad Estadounidense de Estética Dental.
Brócoli
También en opinión del Dr. Messina, el brócoli es un alimento beneficioso para los dientes que no causa problemas de manchas a diferencia, por ejemplo, de la remolacha roja que puede manchar el esmalte. El consejo en este caso es comer brócoli especialmente crudo, porque su superficie ayuda a masajear las encías ya limpiar y cepillar los dientes de forma natural.
Perejil, salvia y menta
Masticar perejil o hojas de menta después de las comidas te ayudará a mantener el aliento fresco. Estas hierbas contienen algunas sustancias que son útiles para proteger los dientes. Además, no olvidemos el poder blanqueador de la salvia. La salvia suele estar presente como ingrediente en las pastas dentales comerciales, pero nuestras abuelas lo sugirieron de vez en cuando frota tus dientes con una hoja de salvia para mantenerlos blancos.
hongos shiitake
Los hongos shiitake se consideran un alimento beneficioso para los dientes porque contienen un tipo particular de azúcar capaz de prevenir la formación de bacterias que causan la placa en la cavidad oral. Puede utilizar setas Shiitake tanto frescas como secas para prepararlas como guarnición o para enriquecer sopas.
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