Como manter os dentes brancos graças a uma dieta correta? Alguns alimentos são benéficos para a limpeza e clareamento dos dentes, enquanto alguns alimentos e bebidas tendem a manchá-los. Dr. Anthony Zybutz sugere uma dieta adequada para manter os dentes mais brancos.
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Clarear os dentes é possível começar com a tabela. Quão mantenha seus dentes brancos também graças a uma dieta correta? Já se sabe que alguns alimentos tendem a manchar os dentes, mas poucos sabem que, pelo contrário, existem alimentos que ajudam a polir o esmalte de forma natural.
Mastigue alimentos crus de vez em quando, crocantes e que não mancham os dentes, como maçãs, aipo e amêndoas, por exemplo, podem ser muito úteis. Por outro lado, beber café, vinho tinto ou chá pode contribuir para amarelar.
Desde os tempos antigos, as pessoas tentam ter um sorriso deslumbrante. Parece que os faraós 4000 anos atrás usavam pó de pedra-pomes misturado com vinagre para restaurar a cor natural dos dentes. Diz-se também que os romanos seguiram um costume muito mais estranho, que é fazer deuses gargarejo com urina para explorar o poder branqueador da amônia.
Hoje em dia para mantenha seus dentes brancos Podemos, em princípio, ter em mente 3 dicas básicas: mastigar alimentos crocantes que ajudam na limpeza dos dentes, comer devagar para produzir mais saliva que ajuda a aniquilar as bactérias e ter cuidado com os alimentos ou bebidas que podem manchar os dentes. dentes. Mas quais alimentos comer com mais frequência para esse fim?
Aqui estão o que alimentos úteis para dentes mais brancos
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Salsão
Il aipo protege os dentes de duas maneiras, de acordo com a dentista solo Lana Rozenberg. Mastigar aipo ajuda a produzir saliva que neutraliza as bactérias que causam cáries. Além disso, mastigar alimentos crocantes massageia as gengivas e ajuda na limpeza dos espaços interdentais. O conselho é comer aipo cru uma vez por dia.
morangos
Morangos contêm enzimas que ajudar a clarear os dentes. Um dos remédios mais populares da avó para clarear os dentes sugere amassar um morango e esfregar sua polpa nos dentes com a ajuda dos dedos por um minuto. Então você tem que enxaguar a boca e usar fio dental, se necessário.
sementes de Sesamo
I sementes de Sesamo eles são benéficos para os dentes, uma vez que conter cálcio de origem vegetal útil para proteger ossos, dentes e gengivas. Ao observar os restos fósseis, descobriu-se que nossos ancestrais no Paleolítico tinham dentes saudáveis. Os antropólogos especularam que isso se devia à sua hábito de consumir alimentos primitivos, como sementes, que ajudam a remover a placa e construir o esmalte. Portanto, não se esqueça de adicionar sementes de gergelim como condimento aos seus pratos.
Cenouras
As cenouras são úteis para promover a limpeza dos dentes. Como no caso do aipo, sua crocância é benéfica para promover a produção de saliva capaz de neutralizar as bactérias que podem causar cáries. Mastigar cenouras ajuda na limpeza dos espaços interdentais. Escolha uma cenoura crua como lanche de vez em quando para manter os dentes saudáveis.
Chá verde
Enquanto o chá preto e o café tendem a manchar os dentes, o chá verde considera-se benéfico protegê-los. O chá verde contém catechina, uma substância que ajuda a destruir as bactérias que transformam os açúcares da boca e dos dentes em placa. De acordo com Mindy Green, diretor de pesquisa da Burden's Herb Research Foundation, você pode beber até 5 xícaras de chá verde por dia. Poderia se tornar um possível substituto para o café? LEIA também: Chá verde: 10 benefícios extraordinários para a saúde
kiwi
I kiwi são um alimento muito rico Vitamina C. A falta de vitamina C pode causar problemas nas gengivas, tornando-as mais frágeis e sensíveis à ação de bactérias que causam problemas nos dentes e na cavidade oral. Tente adicionar kiwis à sua dieta de café da manhã, por exemplo, em saladas de frutas e smoothies.
Amêndoas e nozes
Mastigar nozes, como amêndoas e nozes, bem como sementes, ajuda a remover manchas e placas da superfície dos dentes, de acordo com o Dr. Matthew Messina, porta-voz da American Dental Association. Opte por mordiscar algumas amêndoas ou nozes como lanche da tarde. As nozes também são ricas em proteínas e gorduras saudáveis. Mastigar alimentos crocantes mais uma vez ajuda a deixar os dentes mais brancos.
Cebolas
As cebolas provavelmente não são a melhor escolha como lanche antes de um encontro romântico, mas em outros momentos tente lembrar que as cebolas são consideradas um alimento benéfico para os dentes. As cebolas brancas são desprovidas de cor e não causam manchas no esmalte. Além disso, de acordo com Matthew Messina, comer cebola empurra e, em certo sentido, obriga, a escovar os dentes imediatamente, um aspecto que nos ajuda a mantê-los mais limpos.
Mele
Uma maçã por dia Mantém o médico longe e provavelmente também reduz a necessidade de ir ao dentista com urgência. As maçãs são um dos alimentos mais conhecidos pelos benefícios dos dentes. Sua crocância fortalece as gengivas e ajuda a limpar os dentes naturalmente, tornando-os mais brancos. As maçãs ajudam a neutralizar as bactérias que causam a placa bacteriana e o mau hálito, como o Dr. Irvin Smigel da Sociedade Americana de Estética Dentária lembra.
Brócolis
Ainda na opinião do Dr. Messina, o brócolis é um alimento benéfico para os dentes que não causa problemas de manchas ao contrário, por exemplo, da beterraba vermelha que pode manchar o esmalte. O conselho neste caso é comer brócolis especialmente cru, porque a sua superfície ajuda a massajar as gengivas e a limpar e escovar os dentes de forma natural.
Salsa, sálvia e hortelã
Mastigar folhas de salsa ou hortelã após as refeições ajudará a manter o hálito fresco. Estas ervas contêm algumas substâncias que são úteis na proteção dos dentes. Além disso, não vamos esquecer o poder clareador da sálvia. A sálvia está frequentemente presente como ingrediente em cremes dentais comerciais, mas nossas avós sugeriram ocasionalmente esfregue os dentes com uma folha de sálvia para mantê-los brancos.
Funghi Shitake
Os cogumelos Shiitake são considerados um alimento benéfico para os dentes porque contêm um tipo específico de açúcar capaz de prevenir a formação de bactérias que causam placa na cavidade oral. Você pode usar cogumelos Shiitake frescos e secos para preparar como acompanhamento ou para enriquecer sopas.
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