A quelle température faut-il boire l'eau pour augmenter ses bienfaits (et la perte de poids ?)

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Elia Tabuenca García
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Découvrez à quelle température il serait préférable de boire de l'eau pour amplifier ses bienfaits. Le froid n'est certainement pas l'option la plus saine

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Découvrez à quelle température il serait préférable de boire de l'eau pour amplifier ses bienfaits. Le froid n'est certainement pas l'option la plus saine

Nous le savons maintenant, il est très important de boire beaucoup d'eau pendant la journée pour mieux hydrater notre corps. Mais quelle température doit avoir cette eau ? La réponse est que cela dépend, même si dans la plupart des situations, il est conseillé de boire de l'eau pas trop froide, tiède ou même chaude.





Faire attention à la température de l'eau peut sembler un détail sans importance quand le plus gros problème est la boisson, ce qu'on ne fait pas toujours assez. Au lieu de cela, nous devrions également commencer à prendre cet aspect au sérieux.

Les températures variables de l'eau que nous buvons peuvent, en fait, avoir des avantages pour la santé très différents. Et la température à choisir peut également varier en fonction des différents moments de la journée où nous la prenons ou de l'effet que nous voulons obtenir.

Par exemple, alors qu'une tasse d'eau chaude le matin pour commencer la journée est bonne pour réveiller le système digestif, un verre d'eau froide après un entraînement en sueur est utilisé par certains athlètes comme système pour aider la température interne à refroidir en rétablissant l'équilibre. (Lire aussi : Les bienfaits de boire de l'eau chaude et comment la préparer (VIDEO))

Dès l'ancienne médecine traditionnelle chinoise, la température de l'eau était utilisée comme un moyen d'aider le corps à guérir, à récupérer et à combattre les infections, et les pratiques ayurvédiques indiennes ont depuis longtemps prouvé que la température, la vitesse et même si nous étions assis ou non en sirotant de l'eau. sont des variables importantes à considérer.

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L'eau chaude ou tiède est le meilleur choix

La température de l'eau est essentielle car la chaleur et le froid affectent différemment le corps. Cependant, la science croit généralement que boire de l'eau à température ambiante, ou de l'eau tiède, est le meilleur choix pour réhydrater les cellules.

Lors d'une journée d'activité normale on peut choisir une eau pas trop froide, entre 10° et 20°, ce qui permet au corps de se réhydrater plus rapidement. La théorie selon laquelle boire de l'eau froide vous aide à brûler plus de calories (car votre corps doit travailler pour chauffer l'eau pour l'absorber) a été largement démystifiée.



Selon les pratiques ayurvédiques, boire de l'eau à température ambiante ou de l'eau chaude peut faciliter la digestion et même favoriser la perte de poids, estime le Dr Akhilesh Sharma, expert ayurvédique. Son conseil est précisément d'éviter l'eau froide car elle interrompt la digestion et limite le flux sanguin vers les organes.

Boire de l'eau chaude peut donc faciliter la digestion et favoriser la perte de poids, du moins selon l'Ayurveda.

La médecine chinoise considère également l'eau chaude comme très bénéfique, capable d'aider le corps à retrouver son équilibre, de favoriser la circulation et d'éliminer les toxines grâce à ses filtres naturels : les reins et le foie.

La température n'est pas importante pour améliorer l'humeur

Une étude d'il y a quelques années suggère que boire des quantités adéquates d'eau peut aider à améliorer l'humeur tout au long de la journée. En effet, il a été démontré que la déshydratation avait des effets négatifs sur la vigueur, sur les affects liés à l'estime, sur la mémoire à court terme et sur l'attention. Tous ces paramètres se sont nettement améliorés après avoir bu.

Ainsi, si vous vous sentez particulièrement irrité, buvez un grand verre d'eau (quelle que soit la température) et respirez longuement et profondément.

Combien d'eau devriez-vous boire?

Indépendamment de la température, la plupart des gens ne boivent souvent pas assez d'eau. Mais combien doit-on boire ? Généralement on dit 1,5 litre ou 2 litres mais il existe une formule, tout à fait indicative (car il y a aussi d'autres variations à prendre en compte), pour comprendre de quelle quantité d'eau nous disposons en fonction de notre poids :

  • 30 ml x kg de poids corporel = ml par jour

Ceux qui s'exercent pendant une heure ou plus doivent ajouter un demi-litre d'eau qui devient un litre ou un litre et demi pour les exercices de haute ou extrême intensité.



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  • Les 10 avantages de boire de l'eau chaude

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