Está a punto de acabar atropellado, su madre lo salva
Descubre a qué temperatura es mejor beber agua para amplificar sus beneficios. El frío definitivamente no es la opción más saludable
Ya lo sabemos, es muy importante beber mucha agua durante el día para hidratar mejor nuestro cuerpo. Pero, ¿qué temperatura debe tener esta agua? La respuesta es que depende, aunque en la mayoría de situaciones es recomendable beber agua no demasiado fría, tibia o incluso caliente.
Prestar atención a la temperatura del agua puede parecer un detalle sin importancia cuando el mayor problema es beber, algo que no siempre hacemos lo suficiente. En su lugar, también deberíamos empezar a tomarnos este aspecto en serio.
Las diferentes temperaturas del agua que bebemos pueden, de hecho, tener beneficios para la salud significativamente diferentes. Y la temperatura a elegir también puede variar según los diferentes momentos del día en los que lo tomemos o el efecto que queramos conseguir.
Por ejemplo, mientras que una taza de agua caliente a primera hora de la mañana para comenzar el día es buena para despertar el sistema digestivo, algunos atletas usan un vaso de agua fría después de un entrenamiento sudoroso como un sistema para ayudar a que la temperatura interna baje. refrescarse restaurando el equilibrio. (Lea también: Los beneficios de tomar agua caliente y cómo prepararla (VIDEO))
Ya en la antigua medicina tradicional china, la temperatura del agua se usaba como una forma de ayudar al cuerpo a sanar, recuperarse y combatir infecciones, y las prácticas ayurvédicas indias han demostrado durante mucho tiempo que la temperatura, la velocidad e incluso si estamos o no sentados mientras bebemos agua son variables importantes a considerar.
índice
El agua tibia o templada es la mejor opción
La temperatura del agua es crítica ya que el calor y el frío afectan el cuerpo de manera diferente. Sin embargo, la ciencia generalmente cree que beber agua a temperatura ambiente o agua tibia es la mejor opción para rehidratar las células.
Durante un día de actividad normal podemos elegir un agua que no esté demasiado fría, entre 10° y 20°, lo que permite que el cuerpo se rehidrate más rápido. La teoría de que beber agua fría te ayuda a quemar más calorías (ya que tu cuerpo tiene que trabajar para calentar el agua y absorberla) ha sido ampliamente desacreditada.
De acuerdo con las prácticas ayurvédicas, beber agua a temperatura ambiente o agua caliente puede ayudar a la digestión e incluso promover la pérdida de peso, cree el experto ayurvédico Dr. Akhilesh Sharma. Su consejo es precisamente evitar el agua fría ya que interrumpe la digestión y restringe el flujo de sangre a los órganos.
Por lo tanto, beber agua tibia puede ayudar a la digestión y promover la pérdida de peso. al menos según Ayurveda.
La medicina china también considera muy beneficiosa el agua caliente, capaz de ayudar al organismo a equilibrarse, favorecer la circulación y eliminar toxinas a través de sus filtros naturales: los riñones y el hígado.
La temperatura no es importante para mejorar el estado de ánimo
Un estudio de hace unos años sugiere que beber cantidades adecuadas de agua puede ayudar a mejorar el estado de ánimo a lo largo del día. De hecho, se demostró que la deshidratación tenía efectos negativos sobre el vigor, sobre los afectos relacionados con la estima, sobre la memoria a corto plazo y sobre la atención. Todos estos parámetros definitivamente han mejorado después de beber.
Así que, si te sientes particularmente irritado, bebe un vaso grande de agua (sea cual sea la temperatura) y respira profundamente.
¿Cuánta agua debes beber?
Independientemente de la temperatura, la mayoría de las personas a menudo no beben suficiente agua. Pero, ¿cuánto debemos beber? Generalmente decimos 1,5 litros o 2 litros pero hay una fórmula, completamente orientativa (porque también hay otras variaciones a tener en cuenta), para saber cuánta agua tenemos disponible en función de nuestro peso:
- 30 ml x kg de peso corporal = ml por día
Quienes hacen ejercicio durante una hora o más deben agregar medio litro de agua que se convierte en un litro o litro y medio para ejercicios de alta o extrema intensidad.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Lea también:
