Ele está prestes a acabar atropelado, sua mãe o salva
Descubra a que temperatura seria melhor beber água para ampliar seus benefícios. O frio definitivamente não é a opção mais saudável
Já sabemos que é muito importante beber muita água durante o dia para hidratar melhor nosso corpo. Mas que temperatura essa água deve ter? A resposta é que depende, embora na maioria das situações seja aconselhável beber água que não seja muito fria, morna ou mesmo quente.
Prestar atenção na temperatura da água pode parecer um detalhe sem importância quando o maior problema é beber, o que nem sempre fazemos o suficiente. Em vez disso, devemos começar a levar esse aspecto a sério também.
As temperaturas variáveis da água que bebemos podem, de fato, ter benefícios para a saúde significativamente diferentes. E a temperatura a escolher também pode variar de acordo com as diferentes horas do dia em que a tomamos ou o efeito que queremos alcançar.
Por exemplo, enquanto um copo de água quente logo pela manhã para começar o dia é bom para acordar o sistema digestivo, um copo de água fria após um treino suado é usado por alguns atletas como um sistema para ajudar a manter a temperatura interna arrefecer restaurando o equilíbrio. (Leia também: Os benefícios de beber água quente e como prepará-la (VÍDEO))
Já na antiga medicina tradicional chinesa, a temperatura da água era usada como uma maneira de ajudar o corpo a curar, recuperar e combater infecções, e as práticas ayurvédicas indianas há muito provam que a temperatura, a velocidade e mesmo se estamos ou não sentados enquanto bebemos água são variáveis importantes a serem consideradas.
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Água morna ou morna é a melhor escolha
A temperatura da água é crítica, pois o calor e o frio afetam o corpo de maneira diferente. No entanto, a ciência geralmente acredita que a água potável à temperatura ambiente, ou água morna, é a melhor escolha para reidratar as células.
Durante um dia de atividade normal podemos escolher uma água que não seja muito fria, entre 10° e 20°, o que permite que o corpo se reidrate mais rápido. A teoria de que beber água fria ajuda a queimar mais calorias (já que seu corpo precisa trabalhar para aquecer a água para absorvê-la) foi amplamente desmascarada.
De acordo com as práticas ayurvédicas, beber água à temperatura ambiente ou água quente pode ajudar na digestão e até mesmo promover a perda de peso, acredita o especialista ayurvédico Dr. Akhilesh Sharma. Seu conselho é justamente evitar a água fria, pois ela interrompe a digestão e restringe o fluxo sanguíneo para os órgãos.
Beber água morna pode, portanto, ajudar na digestão e promover a perda de peso, pelo menos de acordo com Ayurveda.
A medicina chinesa também considera a água quente muito benéfica, capaz de ajudar o corpo a alcançar o equilíbrio, promover a circulação e se livrar de toxinas através de seus filtros naturais: os rins e o fígado.
A temperatura não é importante para melhorar o humor
Um estudo de alguns anos atrás sugere que beber quantidades adequadas de água pode ajudar a melhorar o humor ao longo do dia. De fato, foi demonstrado que a desidratação teve efeitos negativos no vigor, nos afetos relacionados à estima, na memória de curto prazo e na atenção. Todos esses parâmetros definitivamente melhoraram depois de beber.
Então, se você se sentir particularmente irritado, beba um copo grande de água (qualquer que seja a temperatura) e respire longa e profundamente.
Quanta Água Você Deve Beber?
Independentemente da temperatura, a maioria das pessoas muitas vezes não bebe água suficiente. Mas quanto devemos beber? Geralmente dizemos 1,5 litros ou 2 litros mas existe uma fórmula, completamente indicativa (porque também existem outras variações a considerar), para perceber a quantidade de água que temos disponível em função do nosso peso:
- 30 ml x kg de peso corporal = ml por dia
Aqueles que se exercitam por uma hora ou mais devem adicionar meio litro de água que se torna um litro ou um litro e meio para exercícios de alta ou extrema intensidade.
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