Um livro divertido, fácil e cheio de conselhos práticos publicado pelo The Meeting Point: "Supermam and Mindfulness" de Shonda Moralis explica, com muitos exemplos práticos e dicas, por que toda mãe deve praticar mindfulness. As pausas conscientes e o pouco tempo necessário.
Ele está prestes a acabar atropelado, sua mãe o salvaVamos encarar, honestamente: quem - se não uma mãe - está sempre com pressa, ocupada com mil coisas para fazer, incluindo filhos, casa e talvez até trabalho e talvez até um parceiro e/ou pai de seus filhos? Precisamos desacelerar. Uma pausa. Um momento de relaxamento. Melhor se atenção plena.
A atenção plena tem sido ouvida com cada vez mais frequência nos últimos tempos; não é uma meditação real, mas (mais) uma prática para trazer nossa atenção, intencional e gentilmente, para o momento presente. De acordo com Shonda Moralis - psicoterapeuta especializada em transtornos relacionados ao estresse e terapia baseada em mindfulness - ela é perfeita para todas as mães: ela conta em seu “Minfulness para supermães - Respire! 65 estratégias para iluminar o seu dia" (o livro, também disponível em versão ebook, acaba de sair dos tipos de Edições Il Punto d'Incontro).
Mesmo que pareça impossível - em uma agenda repleta de compromissos de filhos variadamente desordeiros (com carinho, é claro) e vários afazeres domésticos, filhos para acompanhar à escola e/ou que acordam no meio da noite e têm que se levantar, trabalho para completar e depois jantar, pôr os filhos na cama e assim por diante, enfim, dentro da rotina diária normal - enfim, mesmo que à primeira vista pareça um projeto quase impossível por uma falta objetiva de Tempo, até mesmo uma mãe pode entrar em mindfulness. De fato: deve.
Uma primeira boa notícia, revelada pelo autor, é que 5 minutos por dia é suficiente. Sim, senhor, apenas cinco minutos: a ciência diz que sim. Os benefícios são percebidos em pouco tempo: aumentam a atenção e l 'otimismo, Aamar e l 'estima, a gratidão e espanto; ansiedade e depressão são reduzidas, uma estado geral de bem-estar. Também fortalece o sistema imunológico. Finalmente, a atenção plena permite que você volte a entrar em contato consigo mesmo: com aquele centro onde se encontram as respostas e a visão pessoal.
O que mais você poderia querer? Então temos que começar. Organize um rotina diária facilmente sustentável (quando, onde, como praticar esses 5 minutos de atenção plena), motivar-se (às vezes será necessário lembrar que esse tempo realmente leva para fortalecer seu cérebro, reorientar-se e encontrar novas energias e é algo que é bom para você, mas também beneficiará a família) e acima de tudo diverta-se, ao fazê-lo.
Depois, há outra sugestão valiosa: adote "pausas conscientes"; entre estes está o FNAP: Pare, Observe, Aceite e Preste Atenção à sua Respiração. As pausas conscientes permitem que você se afaste do vórtice do momento por um momento para observá-lo de outro ângulo e, assim, encontrar a melhor resposta não reativa. Ajudam a ver a beleza, as oportunidades também presentes nas dificuldades: o autor explica como encontrá-las, em um dia cheio de compromissos e atividades, não apenas a exigente tarefa de ser pai.
“Meu objetivo - explica Shonda Moralis - é ensinar às supermães maneiras simples de viver com mais consciência, mais paz e mais energia. Parto da minha experiência pessoal: quando você se sente equilibrado, sua família colhe os frutos de ter uma mãe que está construindo e moldando um modo de vida mais presente, grato e alegre. Devemos nos perguntar sinceramente o que podemos querer mais do que isso para nossos filhos, para nossas famílias e para nós mesmos”. Não faltam - neste livro que é muito fácil de ler e muitas vezes arranca um sorriso - nem as histórias das histórias vividas, das mães e do mindfulness no quotidiano real, e dos resultados obtidos: porque a teoria é boa mas é apenas a prática que faz a diferença. E os exemplos de outros ajudam.
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Ps: escusado será dizer que todos os itens acima também se aplica aos pais: eles também podem recorrer a todos os conselhos fornecidos por Moralis para praticar a atenção plena. Com benefícios, como sempre, fique tranquilo. Para todos.
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Ana Maria Cebrelli
